Muscle Development Tips

Hvis du leser om muskel utvikling tips så det må antas at du bare starte opp, og du har ikke blitt pumpet jern for en lang tid. Hvis dette er tilfelle så har du noe på din side, og det er at musklene ikke har tilpasset seg vekter ennå. Enkelt sagt betyr dette at du vil legge på muskler raskere i ditt første år enn noen annen gang i styrketrening. Volumet av den totale vekten som du løfter kommer til å være direkte proporsjonal med mengden av muskler du får. Når Arnold og Franco først kom til Amerika de pleide å telle alle vekt på at de løftet på en trening. Dette betyr at hvis du gjør en knebøy med 100 pounds og du gjør ti representanter da du nettopp har løftet ett tonn. De brukte disse tallene til fremgang og overvåke sine forbedringer. Poenget er at den eneste måten du kommer til å få mer muskler på kroppen din er ved å gjøre progressiv motstand. Dette åpenbart tar tid så du ikke får sterk over natten, men du bør sørge for at vekten som du løfter økes hver gang du trener at kroppen-delen. Du er alltid full kontroll over dine treningsøkter som betyr at du har full kontroll over hvor mye intensitet som du putter inn i treningsøktene. Denne intensiteten vil bli målt ved hvor mye tid du bruker på å hvile mellom settene. Du vil sikkert bli fristet til å hvile lenger mellom settene som du kommer nærmere og nærmere point of failure. Du vil snart oppdage at denne intensiteten på treningsøktene dine vil begynne å diktere hvor mye muskler som du legger på som jo hardere du trener jo mer muskler vil bli lagt til. Teknikken er svært viktig så ofte man kan starte en dårlig vane som er vanskelig å bryte. Så når du starter er det veldig viktig at du får noen som vet hva de gjør for å ta en titt på den måten du gjør bevegelsene dine og gi deg noen råd eller tips.When starter opp bør du være klar over noe som kalles DOMS (forsinket utbruddet stølhet) som i utgangspunktet betyr at 48 timer etter at du trener vil du bli sår. Dette kommer fra melkesyre bygge opp fra den ødelagte muskler og hvis du spiser riktig vil det ta 48 timer å leges helt.

Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel, raskt og effektivt da bør du ta en titt på dette: