Natural Bodybuilding Tips

Når du starter å pumpe jern eller trening med vekt du starter på en prosess som vil gjøre deg sterk, sette på god kvalitet muskel og bli frisk. Men du vil få en rekke valg i løpet av denne prosessen, og hvis du bestemmer deg for å gå den naturlige ruten som betyr at du velger å ikke ta steroider eller prestasjonsfremmende midler så må du lære noen ting. Trolig det viktigste at du trenger å lære er tålmodighet fordi sette på muskel ikke kommer til å skje over natten. Det høres kanskje rart ut, men ting som åtte timers søvn og drikke minst 8 glass vann om dagen er det grunnleggende som du må være klar over for å få resultater. Over-trening er den nest viktigste punktet for nybegynnere som starter for første gang. Kroppsbyggere lærer veldig raskt at trening en body-delen mer enn to ganger i uken er bare kommer til å føre til mangel på muskelvekst og tretthet. Alle musklene som du trener trenger for å få minst 48 timer hvile før de er opplært again.Probably like viktig tips som de to første ovenfor er protein. Muskler er laget av protein, men stuffing selv full av det daglige anbefalte dosen av protein med en stort måltid til middag er ikke måten å få musklene reparert raskt. Du må sørge for at du spiser god kvalitet proteiner minst fire ganger om dagen. Det er lett å regne ut nøyaktig hvor muskel protein du må spise i en 24 timers periode, og det er rett og slett 1 gram protein per pund av kroppsvekt hver dag. Hvis du har den type genetisk struktur som setter på fett lett så må du være klar over utarbeidelsen av disse proteinene. For eksempel en stekt egg er mer enn det dobbelte av kalorier av et kokt egg. Varm opp og kjøle ned er svært viktig hvis du ønsker å unngå skader. Det ideelle er om lag ti minutter av varme gjør lette vekter eller sykling eller annen cardio arbeid for å få blodet pumpe. Avkjøling bør være alt fra sykling forsiktig til strekking som er meget viktig. Teknikken er alt når du løfter vekter, så du må være sikker på at du gjør bevegelsen riktig, og fokuserer spesielt på kroppen-delen som du trener. Ikke komme inn i dårlig vane med å bare løfte så tung en vekt som du kan uten å gjøre bevegelsen riktig, vil dette bare føre til skader og ikke gevinst.

Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel , raskt og effektivt så bør du ta en titt på dette: