Hva er triglyserider?

Triglyserider, som forårsaker en risiko for hjertet, kan senkes ved å gjøre ulike endringer i ens livsstil. Kroppen lagrer fett fra mat som er spist i form av triglyserider. Hvis man spiser mer enn nødvendig mengde, lagres som fett. Høye triglyserider samt lavt HDL kan øke forekomsten av koronar hjertesykdommer. Disse kan, også, avsløre følsomhet for karbohydrater og alkohol, eller kan indikere diabetes. Mindre enn 200mg /dl er et normalt nivå. Enkelte populære måter å redusere de høye triglyseridnivåer er nevnt nedenfor. * Sukkerinntak øker nivåene i en rekke personer. Redusere inntaket av sukker kan være nyttig. * Alkohol er en sikker-shot bidragsyter til høye triglyserider. Alle typer harde drinker ha en lignende effekt. For noen mennesker, kan små mengder også utløse en høyere produksjon av disse lipidene. * Inntak av matvarer laget av semulegryn eller hvitt mel kan ha en effekt på enkelte individer. Noe mat, som er laget av disse produktene er usunn. Moderat inntak er alltid lurt. Brød laget av hel hvete, brun ris og andre korn som quinoa, hirse, bygg og havre er bra for hjertet. * Mat som inneholder Omega-3 er anbefalt av AHA. Triglyserider diett, inkludert bakken flaxseeds, soyaprodukter, mørkegrønne bladgrønnsaker, belgfrukter, valnøtter, bør brukes daglig. * Ideell vekt, hvis vedlikeholdes er en indikator på god helse. Vekttap kan påvirke triglyserider på en positiv måte. En god ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å finne den ideelle vekten. De kan også foreslå de beste næringsmidler som bidrar til å opprettholde god helse. Den ernæringsfysiolog kan kaste lys over hva som er triglyserider og hvordan deres økning i kroppen kan eliminated.Some endringer i ens rutine kan hjelpe dem å bedre deres helse. En plan for å vedta lite mettet mat kan ta en person en lang vei. Stekt mat er fiender av hjertet. Når en person spiser ute, han /hun bør gi spesifikke instruksjoner til kokken for å unngå høy risiko ingredienser. Olivenolje, valnøttolje, ris kli, linfrø olje er gode alternativer. Unngå skinn, sauser og dressinger, alternativt, disse kan være laget av lav fett ingredienser. Trans fett bør holdes unna til enhver tid. Snacks og fett kjøtt bør bli unngått. Mat rik på høye fiber bidra til å kontrollere LDL og triglyserider. Bønner, gresskarfrø, havrekli, frukt og grønnsaker er bra triglyserid diet.Knowing hva er triglyserider, og hva matvarer inneholder dem, kan en person prøve å unngå dem så mye som mulig for en sunnere livsstil. Triglyserider danne et lag av fett under en persons hud, slik at de også gjøre en titt fett. Høye triglyserider er ikke tilrådelig, så bli frisk uten å øke sitt antall i blodet.

Brent er ekspert kommentator på Kolesterol,