Fem nøkler til vekttap for Women

Å miste vekt er aldri lett for kvinner, men det kan gjøres. Selv om du er en størrelse 16, kan du slippe til en størrelse 8 eller enda en størrelse 2 med riktig strategi. Kvinner i alle aldre kan gå ned i vekt med riktig kosthold og mosjon. Det handler om hvordan du lever livet ditt, og selv om du går gjennom overgangsalder, kan du miste weight.There er én ting at kvinner skrekk, som de blir eldre, og det er mulighet for å få vekt og ender opp med en muffin topp. Dette, selvfølgelig, er når det er nok ekstra vekt rundt midsection at det søl ut over midjen. Det er mest vanlig hos eldre kvinner, fordi når du blir eldre og går gjennom overgangsalderen, vil du finne at kroppen lagrer overflødig vekt i midsection din i stedet for lår og buttock.The Fem ting hver kvinne kan gjøre for å miste Vekt1. ExerciseThe mest proaktive ting du kan gjøre for å hjelpe kroppen din ned i vekt er trening. Dette er den enkleste måten å begynne å slippe pounds. Hvis du ikke allerede trener og du legger i et par timer med god aerob trening (jogging, svømming, vannaerobic, aerobic klasser, spinningtime, etc.), vil du begynne å se din vekt change.With trening, kan du brenne av de ekstra kaloriene kroppen normalt ville lagre, og du trenger ikke nødvendigvis å gjøre endringer i kostholdet for å gå ned i vekt. Selvfølgelig, hvis du overvåke hva som går inn, så det går ut (trening) vil bli mer produktiv og du vil miste mer vekt i en kortere time.2. DietDiet er en gitt når du prøver å gå ned i vekt, og noen kvinner kan bare gjøre de nødvendige endringer i kostholdet og begynne å slippe vekt i en hast. Hvis du spiser junk food i store mengder, må du eliminere de fleste av det. Velg en diett som passer godt med hva du vil, men sørg for at det er hovedsakelig naturlig mat og veldig sunt. Du må fortsatt få kalorier nødvendig for å støtte kroppen din, men du ønsker ikke å få dem fra dårlige kilder. Hvis du er for tiden eller i ferd med å begynne å gå gjennom overgangsalder, kan du eliminere rundt 500 kalorier fra kosten din. Du trenger ikke disse lenger siden du ikke trenger å støtte reproduktive systemet3. Cheat MealWe er alle mennesker og med våre travle liv, kan det være svært vanskelig å holde seg til en streng diett som vi vet vil hjelpe bruk med vekttap. Kvinner kan bruke det vi kaller en bedrager måltid for å hjelpe til. Ett måltid i uken kan være alt du vil. Dette hjelper hvis du er ute med venner, eller hvis du ønsker å gå ut på en date med mannen din, eller for noen annen funksjon som involverer mat som ikke er på din diet.4. Øvelse i Small DosesAnother triks du kan bruke, men med trening denne gangen, er å sørge for at du gjør noe hver dag. Selv om det er så enkelt som å gå for en 15-minutters spasertur, vil det gjøre en forskjell. Selvfølgelig, du ønsker å sette en regelmessig mosjon rutine og virkelig gjøre at du holder deg til det, men på den odde dag der du bare ikke har tid eller egentlig ikke motivert, en kort spasertur eller noen form for trening for selv bare 15 minutter vil hjelpe deg å nå dine vekttap goals.5. Aktiv livingEspecially for kvinner går gjennom overgangsalder, vil aktiv levende gjøre en stor forskjell. Sittende foran TVen ikke hjelpe deg å miste vekt, men å leve en aktiv livsstil vil. Bli med grupper og aktiviteter, få deg opp og gjøre noe. Du kan også overvåke deg dager for å se hvor aktiv du er med en skritteller. Hvis du ikke tar minimum 10 000 skritt om dagen, er du ikke lever et aktivt nok lifestyle.Use disse tipsene sammen med din egen sunne fornuft for å hjelpe deg å miste overflødig vekt du ønsker borte. Selv om det er bare de siste gjenstridige ti pounds, kan du gjøre det, og enhver kvinne kan gå ned i vekt ved å trene mer og holde seg til et bedre kosthold. Enten du er ung eller gammel, kan du miste vekt, hvis du gjør en forpliktelse til deg selv.