Running Tips - Hill Antall: Fordeler og hvordan du kjører Properly

Hill kjører er noe som løpere ikke liker å gjøre, men vet at det vil gjøre dem en sterkere løper. Hills er ikke lett, men de kan bli lettere for deg å manøvrere. Det er flere fordeler med å kjøre åser. Les videre for å finne ut hvordan åsene kan nytte for deg som en løper - og den riktige måten å takle hills.Running åsene vil styrke dine kalver, hamstrings, quads og glutes mer enn å kjøre på flate overflater. Dette vil definitivt gjøre deg til en sterkere løper og gjør løpe virke lettere på alle overflater. Styrking disse musklene vil også bidra til å forhindre skader fra running.Hill kjører vil også hjelpe deg med å komme raskere. Tro det eller ei, de samme musklene som du bruker til å kjøre åsene er de samme som du bruker for hastighet arbeid. Så, når du kommer til en bakke, bare husk at den har mange fordeler for deg. Antall bakker er noe som mange løpere satt inn i deres tidsplan omtrent en gang i uken for å gjøre dem en sterkere runner.To ordentlig kjøre bakker, du ønsker å opprettholde innsatsen som du var med da du startet opp bakken. Ja, du vil kjøre saktere opp bakken, men du gjør det opp bakken uten å kjøre ut av pusten når du når toppen. Skrittlengde vil forkorte litt som du går opp bakken, avhengig av graden av helling. Deretter vil du forlenge den tilbake til normal som du kommer til toppen av hill.You ønsker å kjøre opp bakken med ryggen rett - eller kanskje lener litt. Mange løpere gjør den feilen å hunching over som de kjører opp en bakke. Dette vil hemme pusten din som du kjører opp. Pass på at du ser rett fram - du ikke ønsker å holde utkikk på føttene. Kjører med feil skjema vil gjøre åser virke mye tøffere enn de are.Your arm swing er viktig å få opp bakker, også. Armene skal være å flytte fram og tilbake som du vanligvis gjør når du løper. Pass også på at ikke knuger nevene. Dette vil gjøre deg altfor trøtt og vil også begrense blodstrømmen gjennom armene som du pumper dem til å kjøre opp hill.With vite hvordan åser nytte for deg og hjelpe deg å bli en sterkere løper, kan du bare lære å like å kjøre dem. Spesielt hvis du bruker riktig form

Løping er en enkel sport -., Men det er også mange ting som du trenger å vite og være klar over. Registrer deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på