Hvordan komme i gang på en glutenfri Diet

Hvis du har blitt diagnostisert med cøliaki eller glutenintoleranse må du lære å følge en glutenfri diett så raskt som mulig. Det viktigste å huske er at du ikke vil være i stand til å spise hvete, bygg eller rug, så du bør nøye kontrollere ingrediensene etiketten på hver mat når du er ute shopping for å være sikker på at den ikke inneholder noen av disse ingrediensene. Hvete er den vanligste ingrediensen, og du vil finne at det er ofte lagt til mat slikt sauser, pakket måltider og alle slags matvarer som du kanskje aldri har considered.You vil trolig finne at din første innkjøp av turen vil ta minst dobbelt så lang som den normalt ville, men dette vil bli lettere over tid. Hvis du føler lavt på alle disse matvarene som du ikke lenger lov til å spise det vil hjelpe å se på en glutenfri diett mat liste, slik at du kan fokusere på de matvarer som du faktisk kan spise. Husk at du kan spise alt kjøtt, fisk, grønnsaker, urter, krydder, ris, mais og mange spesialitet glutenfri foods.If du liker matlaging, så vil du finne at du kan lage en deilig utvalg av mat som smaker fantastisk og det er mange substitutter for gluten baserte produkter. Over tid ting vil bli lettere og til slutt vil det bli andre natur til you.One av de viktigste tingene du trenger å gjøre når du er på en glutenfri diett er å unngå krysskontaminering. Dette er spesielt sannsynlig hvis du spiser mye, dele et hjem med folk som spiser gluten eller spise på andre folks hus med jevne basis.If du deler et hus med andre mennesker som spiser gluten du trenger for å være sikker på at den andre folk forstår hvor viktig det er at du ikke får i selv en liten mengde gluten. Når du forbereder mat, sørg for å bruke rene redskaper og bruke en egen skjærefjøl fra andre mennesker i huset. Alltid ta vare å tørke ned flater før du forberede anything.Another tips er å vurdere å ha separate kar av margarin, syltetøy, peanøttsmør eller noe som alle i huset bruker. Den krysskontaminering vil skje hvis noen sprer en av disse krydder på sin toast og deretter setter kniven tilbake i jar.Going glutenfri definitivt tar en stund å venne seg til, men hvis du har vært syk en stund vil du finne at fordelene med glutenfri diett i stor grad oppveie negativene som du begynner å føle seg frisk igjen.

Hvis du ønsker å finne ut mer om hvordan du kan starte en glutenfri diett og hvordan å leve livet til fulle, spise nydelig mat og besøke restauranter, gå deretter Suzannes glutenfri