Klimaendringer med Pågående depresjon One Day At A Time

Hvis du opplever depresjon ofte eller i en pågående måte, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Likevel, det er ting som du kan gjøre på en daglig basis for å bidra til å løfte humøret ditt og kaste mantelen av depresjon - i hvert fall midlertidig - og kanskje permanent. I denne artikkelen vil vi dele en rekke praktiske, gjennomførbart tips for å hjelpe deg å takle depresjon i ditt daglige liv.1. Gjør ditt beste for å utvikle støttende relasjoner. Noen ganger, når vi er deprimert, er det vanskelig å selv legge merke til andre mennesker. Være at siden av mai, prøv å holde øynene åpne og legge merke til de mange små mildhet at folk skjenker dere hver dag. Du kan bli overrasket over å finne at folk er generelt opptatt av deg. 2. Ikke gjem deg bort. Gjør det til en vane å komme ut hver dag og tilbringe litt tid sammen med andre. Selv om du bare besøker et kjøpesenter eller park og gjøre et lite folk ser, vil det hjelpe på humøret. Å delta i en sosial aktivitet en eller to ganger i uken er også svært nyttig. Gode ​​steder å lete etter sosiale aktiviteter inkluderer bibliotek, steder for tilbedelse, eller ditt lokale treningsstudio. 3. Lær å erstatte positive tanker for negative tanker. Hvis du finner deg selv å være pessimistisk eller tenker negative tanker, rett og slett avbryte dem. Innbytter noe positivt i stedet for negative tanker. Handle på dine nye tanker med en gang for å hjelpe dem å gå i oppfyllelse. 4. Få nok høy kvalitet hvile hver dag. Få 8 timers søvn en natt, eller om dette er problematisk for deg, sørg for å ta en lur på ettermiddagen eller på et passende tidspunkt i løpet av dagen for å være sikker på at du har totalt 8 timer med god søvn hver 24. time . Dette er svært viktig for å opprettholde et godt humør fordi mangel på REM søvn og mangel på drømme sykluser kan svært negativt påvirke hvordan vi føler. 5. Lær avslapping og stress management teknikker for å bli bedre i stand til å takle daglige stressfaktorer. Å lære å meditere, omdirigere dine tanker, bruke muskelavslapning og annen etablert metode for å håndtere stress og slappe av kropp, sinn og ånd vil være nyttig i å lindre depresjon. 6. Bruk litt tid med et kjæledyr. Det har blitt bevist at tid brukt klining og spille med en hund, katt, kanin eller andre elskede kjæledyr, eller bare se på fisk i et akvarium kan ha effekt av å senke pulsen, senke blodtrykket og lindre stress. Stress er en stor bidragsyter til depresjon, og tilbringe tid med et kjæledyr kan hjelpe deg å bli kvitt stress og nyte den ubetingede kjærligheten som kjæledyr gi fritt. 7. Sørg for å få minst 15 minutter med lett til moderat trening hver dag. Gå en tur, svømme eller sykkeltur kan være svært effektive i å forbedre din fysiske tilstand og din sinnstilstand. Trening som yoga kan være svært nyttig i bestilling dine tanker og settling din ånd. Alle disse tingene er nyttig i kampen mot depresjon. 8. Bruk noen minutter i solen hver dag. Selv tilbringer for mye tid i solen kan være dårlig for helsen din, er det viktig å oppnå en gyllen middelvei. Ikke holde seg ute av solen helt. Folk, som planter, trenger sol for å trives. Ta 5 eller 10 minutter for å nyte solen i ansiktet ditt hver dag. Kombiner dette med din vandring eller sykkeltur utenfor eller bare sitte i solen for å lese eller ta en prat med en venn eller bekjent. Det vil løfte spirits.The effekten av disse tipsene er synergistisk. Hver spiss alene kan ikke synes å utgjøre mye, og vil ikke ta mye innsats for deg å utføre. Likevel, når det gjøres sammen og regelmessig, alle disse tipsene kombineres for å ha en depresjon slåss effekt som er mye større enn innsatsen det tar å følge tipsene. Hvis du innlemme disse tipsene inn i din livsstil på en jevnlig basis, kan du våkne opp en morgen for å finne at du er fri for depresjon!

Jo mer du er informert om deression jo lettere er det å overvinne it.It virkelig starter med deg. Hvis du er alene kan du få råd fra: