Low Sodium Diet - redusere det daglige saltinntak kan bidra til lavere blodtrykk Naturally

Folk vil vite hvorfor deres blodtrykket er fortsatt høyt når de er på blodtrykksmedisin. Mange tror at bare å ta blodtrykket medisiner vil løse problemet. Noen ganger, kanskje det gjør. Men hvis du slutter å ta medisinen, vanligvis blodtrykket går opp igjen. Problemet er ikke løst. Medisiner behandle symptomene og ikke årsaken til høyt blodtrykk. For mye natrium i kosten er en av de viktigste årsaker til høyt blodtrykk. Dette er grunnen til at legen nesten alltid anbefaler en lav natrium diett for pasienter med høyt blodtrykk eller hypertensjon. Du må redusere daglig inntak av natrium for å bidra til å senke blodtrykket naturally.What er en lav natrium diett? En lav natrium diett er å begrense det daglige natrium inntak til 2000 mg (milligram) natrium eller mindre per dag. Dette er lettere å oppnå hvis du vet hvor det meste av natrium kommer fra. Salt er den viktigste kilden til sodium.Salt er natriumklorid og er den viktigste kilden til natrium i kosten vår. En teskje salt er nesten 2400 mg natrium. På bare en teskje salt per dag, kan du enkelt gå over natrium lov for hele day.Measure ut en teskje salt i hånden slik at du kan se hvor lite en teskje salt virkelig er. For mange er dette en wake-up call. De fleste måler ikke salt, de bare riste det på, ikke har en anelse om hvor mye natrium de virkelig får på daglig basis. Dette er ikke medregnet alt natrium i andre matvarer eller måltider for dagen. Når du forbereder måltider, de fleste kokker aldri måle salt. De bare gjette så de kan alltid legge til flere hvis nødvendig. Gjennom årene kan dette legge opp til mer natrium enn de realize.There er 2 viktige kilder til salt i kosten: 1. Salt fra saltbøsse. 2. Salt fra behandlet food.The første skritt for en lav natrium diett er å få salt shaker av bordet. Ikke stek med salt. Glem å bruke salt, punktum. Det er ikke lett, men nødvendig for health.The andre trinnet er å eliminere bearbeidet mat. Simply, tenke på bearbeidet mat som all mat som mannen har gjort. Egentlig er dette der det meste av natrium i dagens kosthold kommer fra. Hermetikk, (som supper og grønnsaker), eske mat, (som raske middager, frokostblandinger, kjeks), krydder, frossen mat, kjøttpålegg eller (noen deli mat inkludert salater), salatdressinger, ost, brød, snacks ganske mye all fastfood og overraskelse, nesten alle fettfattig mat er høy i natrium. Denne listen er bare for å gi deg en idé om hvor de fleste av dine daglige natrium kommer fra. Selv om du ikke bruker salt shaker, det er så mye natrium i bearbeidet mat, er det lett å gå over den daglige inntak av natrium allowed.So nå hva gjør du? Du har blitt kvitt saltbøsse, bearbeidet mat , rask mat, ikke spise ute på restauranter (i alle fall ikke ofte), og nå må du ta neste skritt. Du må lære å tilberede maten fra grunnen av. Forbered friske grønnsaker, frisk frukt, ferskt kjøtt, etc. Ser du et mønster her? Lær å krydre maten. Krydder kan også være et problem. De fleste folk ikke tenker på krydder som å være høy i natrium, men de fleste er svært høy i natrium. Den første bestanddel er vanligvis salt og krydder noen kan være nesten like høy i natrium som salt. Handle for saltfrie krydder og salt erstatning. Finn krydder som du liker og bruke dem. Vær raus å øke smaken. Dette er viktig for å nyte en smakfull lav natrium diet.Lowering ditt daglige inntak av natrium kan hjelpe mange til å senke blodtrykket naturlig.

Og nå for flere lav natrium tips og informasjon jeg inviterer deg til å melde deg på vårt GRATIS Season det Nyhetsbrev når du besøker Bensons Gourmet Sauser på