7 grunner til at kvinner bør Belast Train

7 grunner til at jeg tror kvinner "må" bruke vekter eller motstand trening Mange kvinner (ikke alle) sitter fast i tankegangen om å bruke cardio for å få resultater fra sine gym innsats og finner seg ikke får resultatene de desire.First av alt, la oss se på noen av de vanligste mytene og bekymringer som jeg hører på daglig basis i gym og hvorfor de foretrekker cardio å trene med vekter. 1) De føler seg skremt av vekter og annen men.2) De ønsker ikke å "få store", og de mener at lettere vekter (rosa seg) og cardio er den beste måten å "trimme og tone" 3) De har prøvd vekttrening før, men fikk ikke results.4) de er ikke sikker på hva de er ment å være løfte eller hvordan often.These er alle ekte bekymringer som de fleste kvinner har når du skriver inn et treningsstudio og disse bekymringene forsterke hvorfor de ikke burde være vekttrening. På toppen av det, vi har fortsatt medie produsere totalt useriøs i dameblader og såkalte "kjendis trenere" og "C" liste såpe stjerner som kommer ut med Aerobic DVD-er på hvordan de kaster to stein i 8 uker som hopper rundt i en trikot . Selvfølgelig du gjorde! La oss se på noen ekte fakta om hvorfor kvinner ikke bare dra nytte av vekter eller styrketrening, men hvordan det kan gjøre en massiv forbedring for deres helse og longevity.1) Vekt trening er # 1 fettforbrenner på markedet .Weight trening vil bygge litt muskler uten at du klumpete. En vekter trening vil fortsette å brenne kalorier og holde stoffskiftet forhøyet for up-to 48 timer etter treningen. Hva dette betyr er at du mister kroppsfett, tone opp og komme tilbake til disse skinny jeans i dobbelt rask time.2) med vekter vil du få styrke, men ikke bulk.Women ikke har nok av muskel-building hormonet testosteron til bygge opp en økning av muskelmasse. En sterk muskel er mager, tonet, definert og ser flott ut i klær:) 3) Du reduserer risikoen for Osteoporosis.As kvinne aldre, hennes risiko for osteoporose øker. Vekt trening fra alderen 20 + kan redusere denne risikoen ved å styrke beinmineraltetthet med opptil 13% innen 6 måneder training.4) Mindre sjanse for skade. Vekt trening ikke bare styrker muskler, men også bygger sterkere bindevev og øker leddstabilitet. Dette betyr at du vil være mindre sannsynlighet for å skade deg selv og reduserer sjansene for ryggsmerter og leddgikt som du får older.5) Forbedre noen sports performance.Weight trening brukes av hver eneste sportsmann og kvinner. Golfere får en sterkere swing som betyr at de kan slå ballen videre. Skiløpere redusere sjansen for skader og løpere eller triatlon kan forbedre sine prestasjoner med tunge vekter og få repetisjoner på sine ben. Uansett idrett eller Hobbie, vil vekttrening forbedre performance.6) Risikoen for diabetes er sterkt redusert. Vekt trening forbedrer måten kroppen avtaler med sukker og insulin og vil øke glukose utnyttelse med 23%. Dette betyr at du kan håndtere dårlig mat valg bedre enn noen som ikke vekt tog. Ikke bruk dette som en unnskyldning for en dårlig diett, men hvis du slip opp kroppen din kan håndtere dette mer efficiently.7) Pisk Blues.Women som vekt tog har rapportert at de følte seg ikke bare fysisk sterkere, men også mentalt sterkere i livet som kan hjelpe slå depresjon. Det kan også gi en kvinnelig selvtillit når hun ser seg bedre i gym og løfte tyngre vekter. Ok, så jeg vet at jeg sa 7 grunner, men her er det bonus grunnen # 88) Det gjør deg sexy! Ja det er riktig. Du mister kroppsfett, få en liten, tynn, stram, tonet kropp som ser bra ut og inn av klær. Du føler deg trygg, sterkere mentalt og fysisk, og alle de andre helsefordeler legge til opp til å trylle frem en ønskelig sexy woman.Train hardt, leve easy.Gavin @ Ultimate by Fitness

Gavin Gillibrand BSc. Fat tap og Body Transformation Expert i City of London, UK Vennligst besøk vår hjemmeside