Hvordan spise og likevel gå ned Weight

Du ønsker å gå ned i vekt. Du ønsker å kjøpe sunn mat for å hjelpe deg å miste litt fett. Du er fremdeles spise stekt kylling og pommes frites som gjør deg feit. ? Det er ikke vanskelig å gjøre transition.What bør du spise Du kan spise mye sunn mat å gå ned i vekt, de inneholder: 1. Kylling og fisk - Enten bake eller broil kjøtt. Kylling og fisk er gode kilder til protein. Forsøk på å ha fisk to ganger i uken. Fisk inneholder noen sunn fats.2. Legg mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Frukt og grønnsaker er lastet med vitaminer og næringsstoffer for systemet, og de inneholder ikke fett. Du kan ta med grønnsaker til smørbrød og middag plate. Til slutt kan du ha litt frukt til dessert.3. Legg de sunne karbohydrater i kostholdet ditt. Fullkorn eller 100% hel hvete brød og pasta, brun ris, quinoa og bygg inkludere disse sunne karbohydrater. Prøv å unngå de dårlige karbohydrater inkludert hvitt mel, hvitt sukker og hvitt ris. Karbohydratene har få næringsstoffer og fordøye raskt - med toppene i blodsukkeret og energi levels.4. Legg fettfri eller skummet melk i kostholdet ditt. Prøv også å kjøpe fettfri ost. Den vanlig melk bærer fett, noe som kan holde deg fra å miste weight.How Vet du begynne å gjøre endringer? Du kan gjøre endringer ved å starte treg til å gå ned i vekt. Hvis du er vant til stekt kylling; da skifte til bakt kylling kan ta litt tid. Du kan prøve å justere kostholdet og gjøre god substitutions.Eating Sunt er et kurs for livet. Prøv å se på disse endringene som en mulighet til å føle og se bedre ut. Du må være komfortabel med change.Why vann? Vann bidrar til å skylle ut systemet. Du trenger vann for muskler og fordøyelsessystemet. Drikk vann, siden det er null kalorier og kan hjelpe kroppen din mister weight.If du er sulten på en restaurant, drikke litt vann. Vann kan si at sulten følelse og holde deg full. Du kan unngå brød og rundstykker som mange restauranter serverer i begynnelsen av meal.What om sunt fett? Du ønsker å bringe Sunt fett i kostholdet ditt. De inneholder: - enumettet fett som rapsolje, olivenolje og peanøttolje. ? Du kan også få disse fett i avokado og nuts.- flerumettet fett - som finnes i laks, sild, sardiner og anchovies.What bør du unngå Du ønsker å unngå: 1. Sukker i kaker, donuts, kaker og brus, and2. Salt i prosessert mat, kjøttpålegg, hermetikk og frosne TV middager. Overflødig salt muligens kunne forårsake høyt blod pressure.How Vil du legger alt dette sammen? Du ønsker å planlegge måltidene. Prøv planlegger måltidene for uken. På denne måten kan du legge på noen sunn mat og begynne å gjøre changes.Start av med en god frokost. Deretter har mindre måltider i løpet av dagen. Figur på tre måltider og to snacks. Ved å spise oftere, har du mindre sjanse til å bli hungry.We Are All Ikke perfekt! Så mye du prøver, vil du fortsatt ha det smultring og stekt kylling. Det skjer. Bare ikke bry deg om det og fortsette din sunn eating.Even din mat kan være mangelfull. Du må kanskje hvit ris for en oppskrift. En liten hvit ris vil ikke skade din sunn eating.You kunne gjøre det! Ved å følge noen enkle regler, kan du spise sunt og gå ned i vekt, også! Ved å kjøpe riktig mat, kan du være å spise sunt for livet! Lykke til!

Gordon Zwillenberg har prøvd mange dietter. Han har foreløpig mistet 15 lbs. og tre inches av av livet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bli kvitt magen fett og føler stor, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fylt med god informasjon om kosthold og mosjon. De flotte produkter, til høyre, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: