Hvorfor Do dietter Fail?

Har du prøvd å holde seg til en diett i det siste? Kanskje du til og med mistet noe vekt, og du holdt den av for en liten stund. Men så, etter som tiden gikk, fant du deg selv slipping og fått vekten tilbake. Kanskje du til og med fått tilbake mer enn du har tapt i første omgang. I stedet for å bli trim og sunn, ender du opp fett og elendig. Hvis du feilet på slanking, kanskje du tror det er noe galt med deg. Kanskje du tror at du ikke har viljestyrke til å holde seg i form og trim. Men flere og flere eksperter tror at det er noe galt med en rekke populære dietter. Mange populære dietter er svært restriktive. De enten fortelle deg at du absolutt ikke kan spise én type mat, eller de forteller deg at du må sterkt begrense den totale mengden mat du får å spise. Disse planene kan faktisk være å sette deg opp til å mislykkes. Hvis de begrenser visse typer mat, kan du ikke få nok av enkelte viktige næringsstoffer som kroppen din trenger og craves. Hvis de begrenser din totale matinntaket, kan du finne deg sliten og sulten fordi du ikke spiser nok til å føle seg tilfreds. Du kan frata kroppen av drivstoff, og som kan selv gjøre deg trøtt og humørsyk. Dette er ingen måte å gå ned i vekt. Selvfølgelig, er du nødt til å mislykkes. Hvis du følger noen faddish mat plan, gjør dietten du fett. Det er ikke din feil. I stedet for sterkt begrense matinntaket eller noen form for mat, er det bedre å balansere det samlede kostholdet på riktig måte! Du har sannsynligvis bør spise mer av visse typer mat enn andre, men det er trolig ingen type mat du kan aldri spise. Hvis du spiser dine måltider i riktige proporsjoner, bør vekttap og bedre helse begynne å ta vare på seg selv. Det faktisk er typer mat som kan hjelpe din egen kropp balansere vekten din og få mer sunt! Dette er ideen bak Dr. Fuhrman mat pyramide. Han plasserer rå og kokte grønnsaker nederst. Rett ovenfor grønnsaker er frukt og bønner. Husk at når du ser på en pyramide, har bunn det største området. For eksempel, de fleste amerikanere ikke spiser nok råvarer. Vi gjør ikke forbruker nok fiber. Den enkle løsningen er å være sikker på at vi spiser mer frukt, grønnsaker og fiberrik bønner og linser. Frukt og grønnsaker gir også mikronæringsstoffer som du kan være ute. Bønner og linser er en lav fett kilde til protein og andre næringsstoffer. Du kan fortsatt ha andre kilder til protein. Du kan nyte lav fett meieriprodukter, egg og magert kjøtt. Du kan også nyte en fin biff, men bare prøv å ikke spise en biff på hvert måltid! Også prøve å velge hele korn brød og frokostblandinger. En flott måte å forbedre kostholdet er å starte hvert måltid med noen form for salat. Du kunne ha en fin fruktsalat til frokost og vegetabilske salater til lunsj og middag. Hvis du vil ha biff, kanskje du kan stek den med en masse gode grønnsaker. Du kan også lage fajitas, men bare sørg for å haug på paprika og andre grønnsaker også. Du kan lage eller kjøpe hele korn tortillas. Når du begynner å spise med ideen om at produsere bør utgjøre hoveddelen av måltidet, vil du finne at det er lett å kontrollere kostholdet uten å telle kalorier, karbohydrater eller fett gram.

Har du problemer med å miste vekt. Se etter noen matvarer som faktisk