Viktige komponenter av et sunt kosthold Plan

Det finnes en rekke komponenter som bør inkluderes i et sunt kosthold plan, og hver er nødvendig av kroppen for å møte spesifikke behov og utføre visse funksjoner. Alle vet at frukt og grønnsaker har mange næringsstoffer, disse matvarene er høy i fiber og lite kalorier, og de bør gjøre opp en god del av det daglige kostholdet. Prøv å inkludere frukt og grønnsaker i hvert måltid og snacks. Disse matvarer er vanligvis svært lav i kalorier, sukker og fett, men de gir viktig ernæringsmessig støtte som er nødvendig for god helse. En diett som er sunn og næringsrik vil også inneholde betydelig mengde fullkorn og fiber. Dette kan oppnås med noen små justeringer og endringer. Velg hel hvete og andre hele korn brød i stedet for de hvite versjoner, som er fulle av raffinerte ingredienser og gir liten næringsverdi. Multigrain brød og helkorn alternativer finner for brød, pølse og hamburger boller, og til og med tortillas og andre typer brød produkter. Meieriprodukter er en viktig del av et sunt kosthold plan. Meieriprodukter gir kalsium, vitaminer og mineraler og andre essensielle næringsstoffer som kroppen ikke kan klare seg uten. Velg magre meieriprodukter som skummet eller lettmelk, ost og iskrem. Yoghurt er en utmerket kilde til næring og kan hjelpe med fordøyelsesproblemer. Sørg for å velge yoghurt som har aktive levende kulturer og unngå produkter som er søtet eller har frukt på bunnen. Disse yoghurt har en tendens til å være høy på sukker, og er ikke den best mulige valg. Magert kjøtt gi nødvendig protein som hjelper til med muskelvekst og vedlikehold. Svinekjøtt produkter har en tendens til å være høyere fettinnhold i mange tilfeller og bør begrenses på grunn av dette faktum. Fjærkre, inkludert kylling og kalkun, kan være en utmerket proteinkilde som er lav i fett og kalorier uten å avvike noe næringsverdi.

En