Hvordan Fish Oil Omega 3 påvirke Cholesterol

Fisk inneholder fett som er flerumettede omega-3 fettsyrer, inkludert EPA og DHA. Disse fett er ansett for å være sunt for hjertet fordi de ikke støtter tilstanden til åreforkalkning som forårsaker hjertesykdom. Dette skjer fordi omega-3 fettsyrer bidra til å forhindre oppbygging av kolesterol. Det reduserer også muligheten for hjerteinfarkt ved å minske muligheten for betennelse i kroppen. Ulike forskningsresultater viser at inntak av omega-3 fettsyrer markant redusere faren for å dø av hjertesykdom og plutselig død av hjerteinfarkt. Aktuell forskning viser også at fiskeolje kan redusere faren for hjertesykdom med fordel en persons lipidprofil. For å senke triglyserid og kolesterolnivåer. En dose på 900 mg til 5 gram per dag av kombinert EPA og DHA er anbefalt. Det ville ta seg en bit av fisk forbruk for å oppnå en tilstrekkelig mengde Omega-3 for godt hjerte helse. Ta kosttilskudd er en enklere måte å oppnå riktig dosering; faktisk, bare 900 mg fiskeolje daglig har resultert i en 4-6 prosent reduksjon i triglyserid mengder etter ca seks måneder. Fortsatt annen forskning har vist at den gjennomsnittlige effektive dose på mellom 2 og 4 g, en gjennomsnittlig nedgang i triglyserider mellom 25 og 45 prosent. Det slipp er helt fantastisk. Den beste nyheten er at jo mer Omega-3 fettsyrer inntatt, jo lavere triglyseridnivåer vil falle. Dette fungerer enda bedre når folk følger en sunn diett plan. Vær oppmerksom på at Omega-3 fettsyrer kan minimalt heve lav tetthet lipoproteiner (LDL) "dårlige" kolesterolet. Den raise er minimal og kan variere mellom 3 til 10 prosent. På den annen side, disse lipoproteiner eller HDL ( "godt" kolesterol) ikke ser ut til å være oppblåst gjennom Omega-3 tilskudd. Du kan finne omega-3 fettsyrer på din helse mat butikk eller legen din kan gi deg en resept for dem. Bare ett gram supplement daglig kan føre til en reduksjon i triglyserider og i sin tur, som kan bidra til å forhindre plutselig død av alle former for hjertesykdom. Det anbefales ikke at folk får i mer enn 3 gram per dag av supplement uten forsvarlig medisinsk tilsyn. Over dosering kan føre til blødninger, spesielt hvis en blod tynnere er skrevet ut. Det er noen påstander om at det er en forskjell mellom omega-3 fatty acid kosttilskudd kjøpt over skranke og reseptbelagte former av syre. Noen mener at reseptbelagte former av dette tillegget er renere fordi urenheter som kvikksølv eller andre forurensninger er fjernet. Men hvis en person gjør de riktige forskning det er forurensning gratis over disk /on-line produkter tilgjengelig som er like ren som reseptbelagte former. Det ser ikke ut til at det har vært noen tester av de over-the-counter produktet mot resept produktet for å finne ut hvilken som er bedre, hvis i det hele tatt. Når det er sagt, før du legger noen supplement til din daglige rutine, sørg for å diskutere det med din primære helsepersonell. Dette er spesielt viktig hvis du allerede tar foreskrevne medisiner fordi det kan være en negativ reaksjon mellom de to. Det bør utvises forsiktighet med fiskeolje bruk fordi over doser kan føre til blødninger i noen mennesker, spesielt de personene tar blodfortynnende medisiner.

James Brown forsker kosttilskudd relatert til hjerte helse og kolesterol. Med din helse er viktig for deg skapende daglig