Selv Massasje Tips for syklister eller Cyclists

Profesjonelle syklister er heldig å ha et team soigneur. En soigneur er den personen i sitt team som er ansvarlig for matlaging, klesvask, massasje og andre viktige oppgaver. Massasje er veldig viktig for syklister fordi det forbereder dem for en hektisk og stressende aktivitet, og det hjelper også dem kjøle seg ned, gjenopprette og helbrede fra nevnte aktivitet. Men hvis du er en syklist, og du ikke har en soigneur, det betyr ikke at du ikke kan få en massasje eller utføre en massasje på deg selv. Her er noen massasje tips som du kan gjøre på egen hånd: Oppvarming: Det første du trenger å gjøre er å gjøre et par varme opp massasje slag. Så du trenger å sitte på et håndkle. Et annet alternativ er å sitte på kanten av en stol eller en seng. Løsne den øvre beinmuskulaturen ved raskt å stryke dem i en opp og ned bevegelse. Det er akkurat som å pusse smuler ut av hendene. Afterwhich, fortsette å massere leggene. Denne handlingen vil bidra til å løsne kalv, hamstrings og quadriceps. Når du er ferdig, massere andre beinet for ett helt minutt. Post-race RubThen vi har også post-race gni. Hva er det? Det er faktisk gjort etter din rase eller etter at du er ferdig med å sykle. Det første du trenger er massasje olje. Hvis du ikke har en, kan du bruke en klype olivenolje. Bruk den på din øvre lår og bruke fingrene, sakte kneed quadriceps og hamstrings. Gjør dette fra kneet opp. Dessuten gjør dette i minst et minutt eller 2. Når du er ferdig, snu retning av dine slag og denne gangen, bør du bruke mer press. Gjenta prosessen på den andre låret. Rett tid når du massere musklene, må du tid det riktig. Ellers kan du ende opp med å såre og skade. Som du kan se, har dyp massasje evnen til å irritere nerveender. I prosessen kan det la folk sår. Så sørg for at du ikke opplever dette ved å unngå det før et stort løp. Også for å unngå gastrointestinale ubehag, må du gjøre dette før måltidene. Tilleggs Merk: Drikk mye vann. Visste du at vann bare ikke hydrat oss? Vann er også i stand til å spyle ut giftstoffer fra våre muskler. Så drikke så mye vann som mulig etter et løp. Så dette er ting du kan gjøre for å forberede deg på en sykkelritt.

Alle idrettsutøvere må massasje. De trenger det for å hjelpe dem å forberede for anstrengende aktiviteter, sier