Er Low Carb dietter trygt?

Dagens Joe Public er bombardert med vekt-tap annonsering. The low-carb variasjon er intet unntak. Fra kjendiser til tante Mabel og fitness-bevisste fagfolk også, carb-dempe påstandene er overalt på internett og TV. Millioner over hele verden er å snu til denne "nye" diett i håp om å miste vekt - "de jobber så fort" - (og holde den av) .Dette bør være gode nyheter. Endelig finnes det en enkel diett plan du kan gå ned i vekt med likevel spiser mye mat, så lenge du kutte ut karbohydrater. Men er det en mørk side til no-carb som er mindre kjent. Er en god ting i ett område (å miste vekt) kommer til å bli forskjøvet i en annen (utilsiktede helseeffekter)? Folk elsker å få noe for ingenting, og dette gjelder for vekt-tap. Men det er ingen mirakelkur for dårlige ernæringsmessige vaner. Vårt samfunn liker øyeblikkelig tilfredsstillelse, og low-carb diett plan får en "A" på som scorer ... en av de tingene som gjør dem så tiltalende. Og det er mer - å senke kolesterolet, kontrollere diabetes eller stoppe den fra å utvikle seg i noen mennesker. Mange tilhengere av en lav-carb diett plan har rapportert dette så de er ikke reklame puffery.It er sant at mye av vekten tapt er muskel glykogen (lagret karbohydrat), og at vekttap fra vann ikke fett er ikke bra for legemet. Også, avhengig legemet på frie fettsyrer for drivstoff når muskelglykogen er oppbrukt, slik at kroppen er avhengig av aminosyrer (protein) fra nedbrytningen av mager (muskel) vev i tillegg. Så, mens du kan brenne fett, vil du også forbrenne muskler også (og ditt hjerte er også en muskel). Og sist, carb-mindre Kosten har lavere energi (mindre sukker eller pasta inntak) og er derfor dekket fra øvelsen mer quickly.Current medisinsk tenkning sier at du trenger karbohydrater for hjernen, hjertet, muskler og andre vitale organer. Hjerne og sentralnervesystem drivstoff er glukose, vanligvis erholdt fra karbohydrater. Dersom legemet plutselig ikke har karbohydrater, endres den til en alternativ kilde (ketoner) ved å brenne gjennom fettsyrer. De ketoner bygge opp i blodet forårsaker ketose (bivirkningen er dårlig ånde og ubehagelig kroppslukt). Initial vekttap er ikke fra fett, men økt vannlating på grunn av nyrene prøver å rense kroppen for overflødig ketones.On low carb dietter, blodet blir surere, som introduserer bivirkninger som hodepine (dehydrering), svimmelhet, tretthet og forstoppelse ( utilstrekkelig fiber). Reduksjonen av kaloriene fra karbohydrater erstattet med kalorier fra kjøtt kan øke både mettet fett og kolesterol - øker sjansene for å få hjertesykdom (kjøtt på en low-carb diett må være tynn - som har en tendens til å være dyrere å kjøpe). Og vær klar over at ikke alle karbohydrater gjør deg feit, forbruker mer kalorier enn du forbrenner er det som gjør deg feit, så det ser ut til at det enkleste plan ville være å øke din trening og redusere dårlig-matinntaket - men det er langt enklere sagt enn gjort. I konklusjonen, den raske tap av totale kroppsvekt i løpet av en kort tidsramme på en low-carb diett er ingen erstatning for å holde seg til en sunn ernæringsmessig plan kombinert med en øvelse plan som er skreddersydd for deg.

Du kan les mer om min egen