Forbered deg på sommer Running

I slutten av våren signaliserer begynnelsen av sommeren kjører sesongen. Og, avhengig av hvor du bor, betyr at noen få måneder med varmt vær. Du kan alltid kjøres innendørs på en tredemølle, men ingenting slår kjører i naturen, spesielt går til nye drifts steder og sjekke ut en endring av natur. Men du trenger ikke å forberede sommeren kjører, og det er lurt å bruke et par uker med gradvis bygge opp din toleranse for det. Her er noen tips for å huske på når du kjører i sommervarmen: Kjør på morgenen eller sent på kvelden for å unngå den intense midten av dagen søndag. Studier har vist at løpere som kjører i morgen er mer sannsynlig å feste med programmet. Hvis du ønsker å gjøre en tidlig morgen kjøre, sove i løpeklær. Det høres kanskje sprøtt, men folk som gjør det sverger at det works.If du ikke kan kjøre i morgen eller sen ettermiddag, i det minste prøve å plukke shadiest ruten, som stier gjennom skogen eller parker med mange trær. Det vil være bedre for deg å kjøre på stier enn på asphalt.Don't glem solkrem, selv om du kjører tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen. Så lenge solen er ute, ta på solkrem. Sørg for at det er en SPF 15 eller higher.Adjust til varmen ved å holde klimaanlegget av eller slått ned. Hvis du må bruke en fan.Hydrate, hydrat, hydrat! Drikk vann i 30 minutter før du hodet ut og drikke 6-8 unser hver time eller så. Hvis du skal på en lang sikt, må du fukte med en sportsdrikk. Prøv å unngå enhver form for væske eller stoff som vil ytterligere dehydrerer deg som koffein, kald medisin, eller diuretics.Wear lette klær, men holde seg borte fra bomull. Wickaway eller polyester er en god vei å gå. De har mer av en avkjølende effekt enn bomull, som kan veie deg ned når du svetter. Sørg også for at de er løse fitting.Dip håndklær i iskaldt vann og legg dem rundt halsen, sette dem på pannen, og ha dem klare når du er ferdig med løpeturen. Sakte ned eller slutte å kjøre hvis du har noen form for symptomer som svimmelhet, kvalme, muskelkramper, hodepine, klam hud, forvirring, tap av konsentrasjon, svært rask pust, etc. Summer kjører er stor så lenge du forberede seg på forhånd, bo trygt og tempoet selv.

Julie Austin er oppfinneren av swiggies, håndleddet vannflaske, for barn og voksne. De var en NASDAQ produkt av året semi finalist og selges over hele verden.