Type 2 Diabetes Diet For Everyone
Personer med type 2 diabetes er ikke de eneste som kan ha nytte av en type 2 diabetes diett. Vi lever i et hektisk samfunn der en tung avhengighet av usunn, rask mat har skapt en rekke helseproblemer for mange mennesker. Fedme, hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes er alle kjent som livsstilssykdommer som kan bli positivt påvirket og eventuelt reversert ved å gjøre sunne livsstilsendringer. En type 2 diabetes diett bruker hele og naturlige matvarer for å regulere blodsukkeret samtidig som det gir viktige næringsstoffer for body.ExerciseIn tillegg til å følge en type 2 diabetes diett, alle som søker helsemessige fordeler fra en vanlig treningsprogram. Dette programmet kan være så enkelt som en tretti minutters gange hver dag. Nøkkelen til øvelsen er at du gjør det konsekvent. Det er svært viktig å vedta en vanlig øvelse tid hver dag, og gjør det til en habit.VegetablesVery få som spiser nok grønnsaker i kostholdet. Friske grønnsaker, spesielt grønne er et utmerket tillegg til enhver diett. Grønnsaker er rike på vitaminer og mineraler, og gir mye igjen for pengene sine uten tilsatt fyllstoff eller sukker. Lav karbohydrat grønnsaker er perfekt for å stabilisere blodsukkeret og er svært lavt i kalorier. Spis grønnsaker friske, dampet eller lett bakt for å bevare så mange næringsstoffer som possible.ProteinBeans er en utmerket kilde til fiber og protein. Legge bønner til en diabetes type 2 kosthold hjelper kroppen håndtaket blodsukkeret og holder cravings i sjakk. Ta med bønner av noe slag som nyre, svart, pinto eller marineblå i kosten for en rik kilde til fiber. Nyfanget fisk er en utmerket kilde til protein og er best når dampet, posjert eller bakt. Hvis du liker fjærfe eller biff, kan du bruke det med måte og sørg for å spise bare gress-matet biff og frittgående poultry.FruitAlthough frisk frukt inneholder naturlig sukker, kan det nytes som snacks eller i moderate mengder. Frukt som epler, appelsiner og bær er en utmerket kilde til vitaminer, lite kalorier og vil raskt tilfredsstille en søt tann.
Bruk frukt i smoothies for en næringsrik frokost. For mer informasjon om denne sykdommen, og hvordan du kan hjelpe behandle den, vennligst besøk:
