Behandling av depresjon Naturally

Mange mennesker lider av depresjon eller annen gang i sitt liv. For noen kan dette være et forbigående problem som dukker opp som svar på en traumatisk livshendelse. Andre må takle lengre perioder nedstemthet uten noen åpenbar grunn i hele sitt liv. Som behandling for symptomer, mange mennesker er foreskrevet konvensjonelle medisiner og terapi; andre finner at endringer i livsstil gi lettelse at de trenger. Her er en guide til noen av de mest vanlige konvensjonelle og naturlige behandlinger for deprimerte mood.Conventional TreatmentsTherapy økter med en utdannet rådgiver er ofte en av de første veier tatt av deprimerte individer på jakt etter behandling. Metoder som brukes i disse øktene kan variere, men alle kan gi pasientene bedre innsikt i hva som forårsaker sin melankolske og hvordan de kan takle det. Legemidler foreskrevet til deprimerte pasienter i utgangspunktet virker ved å øke nivåene av humør nevrotransmittere som serotonin og dopamin i hjernen. Over tid kan disse stoffene tilbakestille en deprimert pasient humør til å la ham eller henne til å komme ut av denne brunst. Dessverre har disse medikamentene ikke fungere for omtrent halvparten av pasientene som prøver dem. For de som gjør finne lindring, kan det være kortvarig. På grunn av dette, mange folk vende seg til naturlige metoder, som kosthold og mosjon, som gir lengre levetid benefits.ExerciseStudies utført i 1970 og 1980 viste at folk som trente hadde mindre sannsynlighet for å bli deprimert eller å oppleve nedstemthet i fremtiden . I en 1999 studie, Duke University forskere viste at deprimerte pasienter som driver regelmessig aerob trening opplevd symptomatiske forbedringer lik de som ble sett hos pasienter som hadde tatt en resept antidepressiva. Studier har funnet at mildere former for trening, som gåing, fungerer like godt som mer anstrengende former for trening for å redusere pasientenes symptomer. Bare 30 minutters gange hver dag er nok til å kjøre blues unna og redusere melankoli i fremtiden. Noen forskere sier at en del av hvordan trening kamper nedstemthet er at det gir pasientenes følelser av selv-eierskap og kontroll som de gjør noe positivt for deres kropper og sinn. Styrketrening er en annen utmerket form for mosjon for behandling av nedstemthet. Harvard forskere oppdaget at bare ti uker med regelmessig styrketrening forbedret deprimerte pasientens symptomer mer enn rådgivning. Denne formen for trening øker endorfiner for å forbedre glede, noradrenalin å gi spenning og serotonin å støtte tilfredshet. Pasienter som ønsker å forbedre sine stemninger med styrketrening bør gi tid for musklene å komme seg mellom treningsøktene. Dette kan variere for hver enkelt, men generelt bør den samme muskelen aldri bli trent mer enn en gang i uken. Balansert kosthold for behandling Deprimerte MoodIndividuals som er deprimerte bør passe på å få rikelig med protein, som inneholder aminosyrer som støtter humør. Low-fett dietter er store bidragsytere til lav stemning, slik at pasienter bør være sikker på å få rikelig med sunt fett i kosten. Omega-3 fettsyrer, som finnes i store mengder i laks og annen fet fisk, har vist seg å kunne behandle nedstemthet i flere studier. Til slutt bør deprimerte pasienter ikke unngå karbohydrater, som er nødvendig for kroppen å gjøre avslapping-induserende serotonin. Unngå SugarAlthough alle trenger karbohydrater, kan deprimerte pasienter unngå raffinerte karbohydrater og hvitt sukker. Disse matvarer spike blodsukkeret og få den til å falle senere, noe som resulterer i dårlig humør, angst og irritabilitet. Over tid, de sykliske problemer forårsaket av regelmessig inntak av raffinerte karbohydrater kan enkelt etterligner klinisk depression.Along med å få rikelig med mosjon og spise en balansert diett, kan deprimerte personer ønsker å ta en titt på deres livsstil for å se hva andre kan gjøres forbedringer for å hjelpe dem å føle seg bedre. Det kan være lett å falle inn i et hjulspor over tid og bli avhengig av medisiner og dyre behandlinger for å føle seg bedre. Til slutt, hvis naturlige behandlinger mislykkes i å løse symptomer, det er ingen skam i å ta medisiner hvis de klarte å løse sine symptomer.

Ellen Dyson er en overlevende av medisinsk tilstand som kalles depresjon. Ellen har opprettet nettsiden