Hvordan oppgaven kan Forbedrer helsen Etter 40

Fysisk aktivitet (trening) gjøres regelmessig er noe folk kan og bør gjøre for en levetid. Det hjelper folk føler og fungerer bedre fysisk og mentalt. Å bli eldre er ikke en grunn til å slutte å trene faktisk trener er mer viktig som folk alder. Eldre mennesker kan ha mange bekymringer om å trene. De tror kanskje de er for gamle til å starte, kan eldre mennesker bekymre seg for at de ikke kan gjøre de fleste øvelser. Hvorfor trening? De mange svar på det spørsmålet, for meg en mann som er 50 pluss det nærmeste til ungdomskilden, utøve forbedre min helse og utseende. Jeg prøver ikke å restaurert til min tjueårene eller trettiårene, men trening hjelper meg holde seg aktiv, og leve et selvstendig liv og forbedrer min balanse og koordinasjon. Balanse er muligheten for deg å opprettholde likevekt når du står, går eller utføre andre daglige aktiviteter, pluss trener øker immunforsvaret, er dette viktig for eldre mennesker. Det bidrar til å skille kroppen egen celle fra fremmede stoffer (kreftcelle-bakterier) som invaderer bodyHow Viktig øvelsen er å Eldre Obese PeopleThe Andel av eldre mennesker som er overvektige, har vært økende de siste årene. Folk kan være overvektige gjennom det meste av sitt liv, eller de kan bli overvektige sent i livet. Det viktig å vite at en liten ekstra kroppsfett er ikke nødvendigvis dårlig for eldre mennesker. Fett er måten kroppen lagrer energi, hvordan noensinne for mush kroppsfett er usunt for eldre mennesker, så vel som for yngre mennesker. Helseproblem øker når vekten øker eksempel hjertesykdommer, høyt blodtrykk, hjerneslag og diabetes. Sunt kosthold er viktig også å trene, sunt kosthold gir riktig antall kalorier for å holde vekten med i det ønskelig rekkevidde. Du trenger både et godt kosthold (sjekk The Food Guide Pyramid) og mosjon, de fungerer sammen. Det viktig å først sjekke med legen din før du begynner å trene fant jeg en studie som jeg ønsker å dele med deg, en studie i Annals of Internal Medicine fant at forsøk på vekttap var assosiert med lavere mortality.Weight tap, Body Fat, Exercise and life ExpectancyObesity kan forkorte livet ditt. En studie i Annals of Internal Medicine fant at det å være over vekt og fedme var assosiert med signifikant reduksjon i forventet levealder. Tapet i år er en følger: Overvektige 40 år gamle kvinnelige ikke-røykere tapte 3.3yearsOverweight 40 år gamle mannlige røykere tapte 3,1 yearsObese 40 år gamle kvinnelige ikke-røykere tapte 7,1 yearsObese 40 år gamle mannlige røykere 6.7 yearsObese kvinnelige røykere tapte 13,3 yearsObese mannlige røykere tapte 13,7 yearsCan trening hjelpe? Mange studier sitere den gunstige effekten av trening for vektreduksjon. En studie i Journal of the American Medical Association rapporterer at regelmessig mosjon, for eksempel rask gange, resulterte i redusert vekt og kroppsfett i en gruppe av overvekt og fedme hos postmenopausale kvinner. The walking program var av moderat intensitet og gjort i minst 45 minutter, 5 dager i uken i 12 måneder.

Charles L Booker jr, East Orange, NJ. Ta vare på