Managing Stress og bygge tillit med Meditation
Alle av oss bærer mange hatter i våre liv og stress av sjonglerer dem ofte blir for oss. En sjef, en ansatt, en forelder, en datter /sønn, en ektefelle; hver rolle er tilfredsstillende på sin egen måte, men det kommer med sin personlige bagasje av stress. Stress kan faktisk føre til en dominoeffekt, hvis du tillater det å ta tøyler på kropp og sinn. Selv en negativ bemerkning eller tanke kan utløse emosjonelle angst og ofte enda fysiske problemer som smerter og smerter. For eksempel, la oss si at du får til et argument med din ektefelle og si noe veldig sårende. Du tar det til hjerte, få stresset, og skrike tilbake på dem sint. De svarer med enda mer sårende ord og til slutt får du en tilstand hvor nervene er så skranglet at du føler hodet vil eksplodere. Selvfølgelig, alle av oss har ulike mestringsstrategier når det gjelder å håndtere visse situasjoner. Men hvis det er en ting som gjelder for hver person, er det faktum at hvis vår følelsesmessige og mentale tilstand begynner å svikte, vil det påvirke vår fysiske velvære også. Den gode nyheten er at det er en enkel måte å håndtere det --- meditasjon. Når det er sagt, bør du vite at meditasjon er ingen magisk mantra! Regelmessig praksis av den enkle kunsten hjelper oss med å holde våre sinn rolig, og følelsene i sjakk. Mange tvil om vår egenverd kommer fra dypt inne i avkrokene av vår underbevissthet sinn. Ofte disse tro er et resultat av mange års condition og /eller vanskelige barndomsopplevelser. Meditasjon hjelper oss få kontakt med det ubevisste og frigjøre negative oppfatninger og følelser som er lagret der. Ofte er det disse følelsene som legger til makt stress. I tillegg til at med vanlig praksis, kan vi lære å kontrollere alle våre negative og uproduktive tanker. I praksis hjelper øvelsen oss slippe de selvbegrensende begreper vi holder dypt inne, og avdekke det beste i oss. Det finnes ulike meditasjonsteknikker som kan brukes til å koble med underbevisstheten. Den mest anbefalte man guidet meditasjon. Å praktisere det ville du trenger faglig veiledning av en coach. Denne teknikken, faktisk, er antatt å være svært nyttig for nybegynnere som finner det vanskelig å slå deres bevisste sinn. Nybegynnere kan begynne å øve kunsten på egenhånd også, med en enkel 10-minutters dype pusteøvelse. Hvis du synes det er vanskelig å konsentrere seg i begynnelsen kan du bruke musikk som et hjelpemiddel. Beroligende instrumental musikk, og til og med lyden av rennende vann, kan hjelpe deg å slappe av ditt sinn og kropp.
For å få tilgang til en
