Running Tips - Topp 5 Running Myths

Hver løper har hørt dem. Det er så mange myter og misoppfatninger om løping og løpere der ute. Noen ganger er det vanskelig å vite hva de skal tro og hva som er totalt søppel. Her er mine topp 5 Running myter - og truth.Running vil skade knærne. Ikke-løpere antar at siden du er ute pounding fortauet som du ødelegge knærne. Dette er helt usant. Faktisk kan løpe faktisk øke bentetthet. En undersøkelse som ble gjort av løpere og ikke-løpere. Etter en viss tid, en høyere andel av ikke-løpere hadde leddgikt problemer med knærne enn løperne gjorde. Så, ikke lytte hvis noen prøver å fortelle deg hvor ille løping er for knees.You bør alltid strekke før du kjører. Dette kan faktisk skade deg i stedet for å hjelpe deg. Stretching kalde muskler kan faktisk trekke eller rive dem. Hvis du ønsker å strekke før løpeturen, gjøre litt gang å få blodet strømmer gjennom musklene, deretter strekke. Mange løpere faktisk ikke strekke før løpene - de varme opp ved å kjøre sin første ½ - Mil langsomt og lett. Så, de gjør sitt strekke etter løpene. Hvis du går under løpet, du er en pyse. For mange løpere kan ta walking pauser hjelpe deg å løpe lenger og til å kjøre lenger. Faktisk har verdensklasse runner Jeff Galloway utviklet flere løp /gange programmer for løpere å hjelpe dem gjennom ulike raser. De kjører for en periode, gå for en kort periode, kjøre tur, etc. Denne planen har hjulpet mange løpere komme gjennom lange avstander. Hvis du føler at du trenger en kort spasertur pause, er det OK. Bare sørg for å holde det kort og komme tilbake til running.Runners trenger ikke styrketrening. Gjøre noe lys, lett styrketrening vil forbedre styrke og elastisitet i musklene. Dette vil gjøre deg til en mer effektiv løper og sterk løper. Og, er en mer effektiv løper vanligvis et ikke-skadede løper. Leg heiser vil styrke området rundt knærne og kan bidra til å forhindre løperen knee.You'll skade lungene hvis du kjører i kaldt vær. Kroppene våre er laget for å beskytte oss. Med mindre du kjører lange avstander i temperaturer godt før 0, er det ingen fare å kjøre i kulden. Faktisk vil kroppen din varme opp den kalde luften etter den tid at den når lungene.

Hold kontakten ved å registrere deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på