Kjører tips - når du skal skifte Running Shoes

En av de vanligste årsakene til å kjøre skader kjører i sko som er gammelt og slitt ut. Joggesko er den viktigste del av utstyret som en løper har. Så må de byttes ut når de trenger å være. Her er noen tips å gå etter om når du må skifte løps shoes.You kan ta skoene som du har vært kjører inn og se på dem bakfra. Hvis de begynner å slites ut, vil de ikke sitte flatt. Man kan se slitasjen på den ene side. Imidlertid kan skoene være i ferd med å bryte ned fra innsiden selv før yttersåle viser tegn til å ha slitt ut. Demping på innsiden av skoen som holder foten stabil og beskyttet vil vanligvis bryte ned før yttersåle. Iført sko som er brutt ned kan forårsake skade ved å kjøre i for mange miles.The generell tommelfingerregel er å erstatte joggesko mellom 300 - 500 miles. Hvor snart de brytes ned, avhenger av din kroppsvekt samt overflater som du kjører på mesteparten av tiden. Dessuten, hvordan foten treffer bakken kan være en faktor. Hvis du er en tyngre løper - du bør bytte ut skoene dine rundt 300 - 350 miles. Lettere løpere kan vanligvis få 450 - 500 miles fra et par shoes.Be oppmerksom på eventuelle smerter når du kjører. Dette kan være et tegn på at skoene dine er som ønsker å bli erstattet. En annen test er vridningen test. Hvis du kan vri skoen, kan det være å bryte ned. Det bør være firm.Keep styr på kjørelengde på joggesko i løpelogg. Når du skriver din kjøre i loggen, i tillegg til de vanlige oppføringene (vær, kjørelengde, kurs, etc.), skrive ned hvilke sko du kjørte i. I tillegg bør du ha to par joggesko som du kjører inn på på samme tid. Roterende skoene kan også forlenge levetiden på dem. Bruk ett par og så neste gang du kjører - bære din andre paret. Dette vil gi hvert par for å tørke ut på innsiden før du bruker dem igjen. Selv om det ikke regner, føttene svette og vil gjøre innsiden av skoene våte. Bare fordi du har å pensjonere et par joggesko fra dine treningsøkter, ikke bekymre deg. Du kan fortsatt bruke dem for casual wear.

Skifte joggesko på en riktig måte er bare en av måtene du kan holde deg unna skader. Last ned min gratis rapport