Kjører Tips - få vann i løpet av din lange trenings Runs

Staying riktig hydrert er ekstremt viktig for løpere - spesielt når de er på en lang avstand trening løp. Men pass på at du får vann når du trenger det kan være vanskelig og tar litt planlegging fra din side. Men, det kan gjøres. Her er noen tips for å få vann i løpet av lang avstand run.If du kjører for en lengre periode enn en time, må du ta i 6 - 8 dl vann hvert 30. minutt. Så må du planlegge hvor og hvordan du får din vann. Det finnes flere forskjellige typer av væskesystemer som er laget for løpere. Disse er laget for å bæres av løperen under løpene. Du kan få disse hydrering systemer som et belte du bærer rundt livet, en ryggsekk med et rør som vannet strømmer gjennom eller en flaske med en stropp som borrelås rundt hånden din kan du bære med deg. Noen av disse fungerer bra hvis du ikke har noe imot å bære vann med you.However, mange løpere (inkludert meg!), Liker ikke å bli tynget ned ved å gjennomføre sitt vann med dem. Jeg vet at disse hydrering systemer fungerer bra og mange løpere elsker dem, men de er bare ikke for meg. Men, kan jeg sette pris på dem. Jeg har tenkt mine lange løyper, slik at jeg kan stoppe for min vann underveis. En av måtene som jeg får vann er i parker eller andre steder at det er en vannfontene. Hvis du ikke er klar over noen parker i ditt område, gjøre litt research. Det er også ballparks i mange områder som har en vannfontene. Når du bare kjører rundt deg vil bli overrasket over hvor du kan finne en vann fountain.Another måte at jeg får vann på veien er av nærbutikk stopper. Jeg pleide å bære en dollar eller to med meg (avhengig av hvor langt jeg kjører) for min vann. Jeg ble så glad da de dollar mynter kom ut! Nå kan jeg bære et par av dem med meg - og ikke være flau for å levere en nærbutikk arbeidstaker en soggy dollar! Nærbutikk stopper også er bra hvis du kjører lenger enn 1 ½ timer og ønsker å legge til en sportsdrikk i din hydration. Finne vann på rømmen tar bare litt planlegging fra din side. Men, når du finner ut hvor du kan finne vann, eller bære vann med deg, blir det andre naturen til deg

Staying riktig hydrert er viktig for enhver løper -. Særlig de som kjører lange avstander. Besøk