Hvordan Body-Bygg en vakker Body

Behovet er der. Du er enten for tykk eller for tynn. Du ønsker å se bra ut og være attraktive. Derfor er Body Building for you.What bør du gjøre, før du begynner? Før du starter noen fitness program, må du se din lege. Hvis det er nødvendig, har legen utføre en fullstendig fysisk undersøkelse. Hvis du har høyt blodtrykk og hjertesykdom, kan du legen gi deg anbefalinger for å hindre skade. Legen din vil informere deg; om, kroppen din er plass nok til å starte trenings program.Next, må du sette et mål. Hva ønsker du å oppnå? Hvor mye vekt vil du miste? Ved å sette et mål, har du en grunn til å starte og fortsette trenings program.How kan du begynne Body Building? Du må velge et treningssenter. Fortrinnsvis har treningssenteret for å være i nærheten av ditt hjem eller arbeid. Du kan trene før jobb, til lunsj eller i evening.At treningssenteret, må du ha en trener viser utstyret. I Body Building, er riktig form og teknikk viktig. Du ønsker ikke å bli skadet av machines.Start Off med en svært lav vekt. Du må øve riktig form og teknikk. Begynn med å gjøre en repetisjon (rep) på ti til tolv heiser. Når du har etablert riktig form og teknikk, kan du legge til flere vekter og repetitions.With treningssenteret, kan du møte nye mennesker akkurat som deg. Treningssenteret skal ha informasjon om kommende arrangementer og morsomme løyper, kan du gå til. Din treningsprogram kan være morsomt, too.What Else Burde du vurdere? Du må forplikte seg til en full body workout. Du ønsker å bygge opp kroppen din og få det til å se bra. Gjør de nødvendige øvelsene, og du vil se difference.Your kroppen trenger å hvile og komme seg. Så må du tillate en hel dag mellom treningsøktene. Musklene utvikler, når kroppen din er resting.What om mat? Du kroppen krever å bli drevet opp for treningen. Ikke gjør kroppen bygge øvelser på tom mage. Du ønsker å fokusere på workout.You kunne drikke protein shakes: før, under og etter trening. Kroppen krever protein og rister er ikke for tung for vektløfting. Du kan blande blåbær og jordbær for en deilig shake.Finally, må du spise regelmessig. Mange kroppsbyggere spiser seks små måltider om dagen, fordelt hver to til tre timer fra hverandre. På denne måten er du aldri sulten. Ved å spise regelmessig, er kroppen din fueled og musklene er developing.Can du Body Building hjemme? Mange kroppsbyggere trene hjemme. Det er ingen publikum å forholde seg til eller ventetid i kø for å bruke en maskin. Du trenger ikke å gå til og fra gym.At hjem, kan du finne ut når du må. Du kan se på TV, mens du løfter vekter. Du kan gjøre treningen en familie affair.What utstyr trenger du hjemme? I begynnelsen kan du starte med frie vekter inkludert Vekt sett. Du vil også trenge en justerbar benk med ben /curl extensions.Start ut med denne minimalt utstyr. Du ønsker å være sikker på at du stikker med programmet. På lang sikt, kan du kjøpe mer equipment.How Skulle din trening Fortsett? For Body Building, må du trene tre ganger i uken. Enig til en hel dag mellom treningsøktene. Dette vil tillate kroppen å hvile og recover.Proceed sakte. Øk vektene gradvis - ikke mer enn ti prosent. En kraftig økning i vekter kan føre til en injury.Work repetisjoner. Prøv å gjøre tre sett med repetisjoner på femten, tretten, og elleve representanter. Du må gjøre det meste som du kan gjøre. Du kan prøve å nå svikt nivå og oppnå en effektiv workout.Eat godt dagen før du trener. Ta noen karbohydrater (ris, quinoa, etc.) og en protein shake, før du trener. Ikke prøv kroppen bygge øvelser på tom stomach.Try å få nok hvile. En kropp krever åtte timers søvn hver natt. En god hvile holder kroppen din føler great.Be pasient. Endring tar tid. Kroppen din er å justere og utvikle muskler. Du får stronger.You Can Do It! Med Body Building, kan du utvikle dine muskler og bygge en mager, muskuløs kropp. Du vil være misunnelse av alle damene på neste pool party. Du kunne ha en vakker kropp, too.Good Luck!

Gordon Zwillenberg har trent for og kjøre flere maraton. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskler eller være passe, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fullpakket med masse god informasjon. De flotte produkter, på høyre kolonne, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: