Kjører Tips - Å gjøre det gjennom en Marathon
Kjøre en maraton er en stor fysisk prestasjon for en løper. Imidlertid har en løper også å være sterk mentalt for å gjøre det gjennom de siste miles. Her er noen tips for å gjøre det til mållinjen av en marathon.For de første 8 - 10 miles fra en maraton, det viktigste er å ta deg god tid. Bli avgjort i en jevn tempo, og hvis du må - sørg for at du holder deg tilbake fra å gå for fort. For mange maratonløpere får alle fanget opp i spenning og ta av i starten. Det er lett å ønske å - du er spent og godt trent. Men, tro meg; Vil du lagre det overskytende energi for senere i race.If mange løpere passerer deg i de første par miles, ikke bry deg om det. Husk hvor langt du må gå. Bo i et tempo du er komfortabel med - du vil sannsynligvis ta opp med de løpere senere som starter ut for fast.For midten miles, er det viktig å holde mentalt tøft. Ikke tenk på hvor sliten du er og "Jeg har så mye mer å gå". Bryt opp løpet i mindre og mer håndterbare biter. Tenk - Jeg har bare fått en 10K igjen å gå. Eller bare tenke på å gjøre det fra en vannstopp til den neste. På rundt mile 18, kan du fortelle deg selv at du har 2/3 av veien der. Disse små Tankespinn virkelig help.Also, tror holde positivt. Dette er miles hvor du kan begynne å tenke at du ikke kan gjøre det. Ikke la det selv-tvil krype i. Husk hvor godt du har trent. Også holde å si positive ting til deg selv - "Jeg er en sterk runner", eller hva som fungerer for deg. Bare holde det positive. Etter mil 20 er der du virkelig trenger å holde deg tankene i spillet. Du kan føle det fjerne, og du kan bli sliten. Så, du virkelig trenger å holde opp med å være positiv mentalt. Holder å si positive ting til deg selv. Se tilskuerne - lytte til deres støtte, lese skiltene. Husk hvor sliten du kan ha følt under lengre trening går slik at du vet at du kan gjøre det gjennom. Du har jobbet hardt for å komme så langt! I løpet av disse siste par miles, du fortsatt ønsker å bryte opp kurset i mindre biter. Bare konsentrere seg om å få til neste mil markør og du vil bli overrasket over hvor raskt du får til mållinjen.
Etterbehandling en maraton er slik en fantastisk prestasjon! Du har trent hardt, og det er en fantastisk følelse å krysse målstreken. Registrer deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på
