Kjører Tips - Road Racing In Hot Weather

Kjøre en road race er flott for løpere. De tester en løper evne og hvor godt du har trent for hendelsen. Og ønsker du å kjøre best du konkurrere mot deg selv og andre. Men hvis du finner ut at løpsdagen været er unseasonably varme, er det forholdsregler du må ta. Her er noen tips for å kjøre et løp i varme weather.As med alle trafikanter løpene, sørg for at du er klar over hvordan været kommer til å være på løpsdagen. På dager før et løp, vil du være sikker på at du drikker nok vann. Men hvis du vet at været kommer til å bli varmere enn vanlig denne dagen, bor hydrert er enda viktigere. Urinprøven er den beste måten å være sikker. Hvis urinen er klar eller blek gul, er du tilstrekkelig hydrated.If du vet at løpsdagen kommer til å bli varmt, sørg for å øke saltinntaket før løpet. Du bør være å spise noen salte matvarer og selv tar salt rett opp med vann - en pakke som du får i en restaurant er den perfekte størrelsen. Noen raser vil også gi deg en i din rase pakke til å ha under løpet. Hvis du gjør en halvmaraton eller maraton, bør du få noen salt under løpet, also.Don't presse deg selv for hardt hvis været er varmt. - Omstille løps mål. Prøver å overdrive det på en varm dag kan føre til varme-relaterte sykdommer, som heteslag. Det er helt greit å kjøre litt saktere og sørg for at du fullføre løpet. Du kan prøve på nytt for personlig rekord i din neste race.A flott måte å kjøle ned hvis du føler overopphetet er å sprute litt vann på deg på vann stopper. Mange raser vil også gi deg en svamp på vannet stopper for våte og deretter bære med deg for å holde deg kjølig. (Det kan også være en god idé å få en til å ha med deg hvis du er utsatt for overoppheting hvis du vet at løpsdagen kommer til å bli super hot.). To ord om forsiktighet med dette, skjønt. Først av alt, hvis du får en svamp på en vannstopp, ikke suge på den for å få vann. De kan ha såpe eller andre ting i dem. Også, hvis du sprute vann på deg selv - prøv å holde skoene tørre. Hvis du får for mye vann på dine sko og sokker, kan det føre til blemmer. For ikke å nevne, vil dine sko og sokker føler tyngre hvis de er fulle av vann. Hvis du begynner å føle deg ør, kvalm eller har frysninger - stopp ved neste lege stopp eller finne en rase tjenestemann. Sjekkes ut for å være sikker på at du er OK

Roadracing i varmt vær er veldig gjennomførbart -. Hvis du husker å bare kjøre smart. Registrer deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på