Kjører Tips - Unngå Pre-Marathon Mistakes

Dine lange løp og trening er svært viktig for å få deg til startstreken i maraton. Men det er noen ting som du trenger å gjøre - eller ikke gjøre dagen før som også vil hjelpe. Her er noen tips om hva feil å unngå, slik at du kan ha en stor rase experience.Make sikker på at du spiser riktig dagen før maraton. Du bør spise 75% karbohydrater i måltidene dine - men ikke helt gris ut. Mange løpere tror at siden de er carbo-lasting kan de bare spiser og spiser og spiser. Dette kan føre til ubehag under løpet. Bare spise mengder mat som du pleier å spise - men sørg for at de er hovedsakelig carbs.Also, ikke prøv noen matvarer som du ikke har spist før. Du kan være ute av byen på et løp, og ønsker å prøve nye ting. Dagen før løpet er ikke tiden for å gjøre det. Spis mat som du vet er enig med deg. Lagre eksperimentere med lokal mat for natten etter løpet. Sørg for at du drikker rikelig med vann dagen før maraton. Jeg generelt holde en vannflaske med meg og drikke fra det hele i løpet av dagen. Urinen skal være klar eller svært blek. Hvis det ikke - du må drikke more.It er greit å gjøre en kort og lett kjøre å bo løs. Ikke så noe rask eller anstrengende. Mange løpere liker å gjøre en mil eller to å bare slappe av. Eller du kan gå for en fin lett tur. Prøv å hvile så mye du kan. Mange større raser har en rase expo der du plukke opp din rase pakke. Det er fristende å bruke mye tid på det å gå rundt og se på alt. Bare ikke slite deg ut og være sikker på at du har på deg komfortabel shoes.The natten før en maraton, sørg for at du har alt du trenger klar til å gå. Jeg har alltid lagt ut det jeg har tenkt på seg med min racing smekke allerede knyttet til den. Hvis det er en rase som bruker timing chips - sørg for at den er ordentlig festet til skoene dine. Også har noen energi gels eller noe som du har tenkt på å bære i kappløpet klar til å gå. Å ha alt klart kvelden før vil hjelpe deg å hvile bedre og ikke være scurrying rundt morgenen den race.Also, gå gjennom løpet pakken. Se etter eventuelle pre-race instruksjoner. Det bør være informasjon i det som vil være nyttig for deg. For eksempel, parkering instruksjoner, transportinformasjon, vann stopper, etc. er ting som du bør være klar over. Dessuten kan de ha egne områder der du kan planlegge på å møte opp med familien etterpå.Lederen morgenen av rase, prøv å planlegger å ankomme omtrent en time før løpet starter. Dette vil gi deg god tid til å strekke ut og gjøre disse port-a-potte stopper. Hvis det er en større rase, kan disse linjene bli ganske lang. Det er mange store løp der jeg gjør min første "stopp" komme ut av potte og deretter komme tilbake i linjen. På den måten vet jeg at jeg ikke vil bli sittende fast i kø når pistolen går av -. Eller ikke være helt "lettet" når løpet starter

Kjøre en maraton er en fin måte å holde motivasjonen oppe med løpe . Og, kan det være en stor opplevelse. Besøk