Andre mennesker har funnet hjelp for panikkanfall Følg ledelsen!

Mange mennesker søker hjelp for panikkanfall i dag, fordi angst og bekymring (to vanligste årsakene til angrep) ser ut til å være på et meget høyt nivå akkurat nå. Alle er utsatt for å få et panikkanfall, men det er noen mennesker som kan takle angst og bekymring benytte noen naturlig techniques.Often hva som fungerer for en person vil fungere for en annen. Dette er grunnen til at programmene fungerer så godt. En utprøvd teknikk som fungerer for mange forskjellige mennesker, og er støttet opp av et tonn av attester, er bundet til å bli vedtatt og ettertraktet av mange flere mennesker! Tre teknikker som kan hjelpe panikk Attacks1. Følg nøye med Urealistisk ThinkingAnxiety og bekymring normalt oppstår når sinnet begynner å rase med tanker som begynner med "hva om?" Vi starter med å lure på hva som vil skje hvis en negativ situasjon oppstår, og snart er vi stirrer ned worst case scenario. Våre sinn har en måte å ta en enkel tanke og snu i en irrasjonell tanke som får oss panic.Pay oppmerksomhet til dine tanker. Vær oppmerksom på at du begynner å gjøre opp historier i hodet ditt, eller når du er på vei mot worst case scenario. Når du begynner å ta hensyn til dine tanker vil du ha mer kontroll over retningen de går. Du vil slutte å være et offer for dine tanker og slutte å gi dem muligheten til å styre din emotions.2. Begynn å utfordre dine tanker med FactsWhen du begynner å kjenne dine irrasjonelle tanker, kan du begynne å stille spørsmål ved dem og utfordre dem. Det kan være lurt å spørre om de er historier som du begynner å gjøre opp i hodet ditt, eller om de er basert på virkelige hendelser som kan skje. Du vil finne at det meste av tiden de er stories.However, hvis du finner ut at dine tanker faktisk kan komme inn i bildet i livet ditt, hvis så, så begynner å stille spørsmål hvor sannsynlig det er at de virkelig vil. Mange ganger når du veie sannsynligheten for noe negativt skjer, vil du se at sjansene er ganske slim.Additionally, kan det være lurt å begynne å fortelle deg mer positive ting i stedet for de negative tankene. For eksempel, hvis du begynner å bli engstelig for å miste en jobb, og deretter begynne å opprette en ny, mer positive, tanken om å bli forfremmet. Ofte, endre tankene dine til noe mer positivt vil tillate deg å føle deg bedre og avlaste deg av angst som du føler. Lindre angst er en stor hjelp for panikkanfall. 3. Utfordre FearsAttacks er ofte forårsaket av frykt og fobier. En form for hjelp for panikkanfall det å møte din frykt og fobier hodet på, og oppleve den verste av hva som kan skje. Dette har bidratt til å kurere mange mennesker som har tilbakevendende attacks.For eksempel, hvis offentlige taler gjør deg engstelig og får panikkanfall, så kan du gradvis utsetter deg for flere og flere mennesker til å overvinne frykten. Starter liten by overfor en person kan være skummelt, men det vil utsette deg for din frykt og tillate deg å håndtere de følelsene i stedet for å bli engstelig om dem. Jo mer du møte din frykt og jo flere personer du snakker foran, jo mer din frykt vil begynne å reside.In slutten, husk at det er forebyggende hjelp for panikkanfall i tillegg. Et sunt kosthold, tilstrekkelig mosjon, stress reduksjon, og leve et enkelt liv er alle måter å redusere sjansene for å ha et angrep. Men hvis du lider av panikk angrep akkurat nå da følge i andres fotspor (utprøvde metoder som fungerer) er den beste måten å starte lindre dine panikkanfall.

Mange panikk lider over hele verden har oppdaget