Yoga Stories: Meditasjon kan forbedre Brain Function
Hvis du allerede har prøvd deg på yoga, så du kan også ha dyppet tåa inn i verden av meditasjon. Det er kraftige saker og ikke bare for folk som vokser potten og spise noe annet enn rå frukt. Det er noe som jeg prøver å gjøre hver dag som det er noe som holder meg jordet og rolig. Det hjelper også med min intuisjon og indre trygghet. Nylig, noen i den akademiske verden - nemlig University of Wisconsin - merket at meditasjon er ikke bare noen "nye fangled 'praksis, men det har stort potensial. En vitenskapelig studie konkluderte med at meditasjon kan redusere stress, hjelpe til med immunitet og selv hjelpe hjernen til å fungere bedre. Hvem ville trodd at bare ved å meditere i noen minutter hver dag, vil du være i stand til å dra nytte av så mange utfall. Hvordan gjøre det. Det er ikke vanskelig å gjøre, og hvis du ønsker å prøve det selv, så alt du trenger å gjøre er å sitte komfortabelt. Deretter lukker øynene og konsentrere seg om pusten din. Føl luften når den passerer opp neseborene og inn i lungene. Gjøre det igjen og konsentrere seg, slik at du kan gjøre det tregere og dypere. Uansett hvilke tanker du får, deretter legge merke til dem, men la dem passere. Hold fokus på pusten din. Når tankene vandrer, bringe den tilbake og refokusere på pusten. Når du har gjort dette i 10 til 15 minutter - da har du lykkes mediterte. Finn andre programmer for variasjon Det er mye informasjon på nettet om hvordan å meditere. For eksempel finnes det nettsteder, blogger og til og med podcaster som gir veiledning om alternative måter å meditere på. Noen av stiler vil ta deg med på en indre visualisert reise som vil la deg følelsen uthvilt og forynget. Prøv å se på podcaster for iPhone for denne typen innhold. La oss bare gå tilbake til at forskning for et øyeblikk, så det er noe annet der inne som er veldig interessant. Tilsynelatende et av resultatene fra denne forskningen som ble foretatt av University of Wisconsin, var at meditasjon er like bra for hjernen din som kroppen din. Forskerne oppe studert noen erfarne mediterende og fant ut at de hadde mer produksjon av gamma hjernen bølger. Disse bølgene har en tilknytning til klarere og mer fokusert tenkning. Disse gamma Bølgene var ikke bare i aksjon i løpet av tiden meditasjonen tok finner sted - de var der døgnet rundt. De har også oppdaget at det ikke var typisk aldersrelatert tynning i området av hjernen som er brukt for oppmerksomhet og sensorisk persepsjon. Dette er alle gode nyheter for oss alle. Det betyr at vi kan holde aktiv mentalt og fysisk for lenger, og dette kan gå mot å forlenge vår helse i våre senere år. Oh, og en ting som du bør vite også. Tilsynelatende bare 40 minutter med meditasjon kan gjøre mye mer for deg mentalt når det gjelder å være på vakt enn en 40 minutters catnap kan. Å ha en lur kan gjøre deg groggy i opptil en time etterpå, men du trenger ikke å lide at hvis du erstatte ZZZs med litt meditasjon. Så med alt dette bevis, ser det ut som meditasjon blir endelig forstått for sine krefter. Det vil beskytte deg mot negative utfall av å være stresset og anspent, og det vil støtte immunforsvaret. Det vil også beskytte deg mot tidens tann - hva er ikke like om denne "nye fangled 'praksis
Thomon Wardle er en erfaren utøver av yoga og pilates!. Besøk
