Søvnløshet? Prøv yoga for å få mer Sleep

Yoga er kjent for sine fordeler når det gjelder å være fleksibel og mindre engstelig, men en mindre kjent fordel er at av avslappet søvn. Vi har alle vært der, når vi kan ha noe på våre sinn, og uansett hvor hardt vi prøver, kan vi ikke slippe av å sove. Vi lå våken å bekymre deg for hvordan vår søvnløshet vil påvirke våre prestasjoner på jobb neste dag. Det utvikler seg til en syklus av mindre søvn og rikelig med angst. I morgen får vi opp følelsen fryktelige, men vi må komme deg gjennom en hel dag på kontoret, og kok i familien når vi kommer hjem, gjøre vaskeri og mer. Yoga kan lette søvnløshet som en fysisk aktivitet som vil slappe kroppen og sinnet. Strekking av kroppen kan frigjøre muskelspenninger forårsaket av stress. Fokus på pust kan bidra til å roe sinnet og kroppen. Med regelmessig øvelse vil du finne deg følelsen mindre stresset, mindre anspent og du vil sovne lettere når det kommer rundt leggetid. Du trenger ikke å trene med noen spesiell form av ulike yogatyper. Ved å søke på Google for yoga og søvnløshet vil du bli presentert med informasjon utviklet av yoga fagfolk og praktikere som også har måttet håndtere søvnløshet og som har funnet yoga for å være spesielt nyttig. Yoga er ikke en øvelse som du må ha for å bli en kostbar treningsstudio for å ta del i. Det er mulig å praktisere privat hjemme i komforten av din egen stue. Det er også en mengde informasjon på internett som kan brukes til dette formålet. Instruksjoner med illustrasjoner kan lastes ned fra nettet, eller du kan finne videoer å se på med demonstrasjoner. En populær metode for hjem yoga utøvere er å kjøpe en DVD. En komplett demonstrasjon er utført av en erfaren og kunnskapsrik yoga lærer. Du kan stoppe opptaket eller spole tilbake det hvis du trenger å se en spesiell positur eller flytte igjen. Med disse DVDer er det mulig å praktisere yoga som en del av kveldsritualet før du går til sengs, som en del av et rekreasjons rutine. Yoga er noe som er morsommere hvis det er praktisert i ditt eget tempo og på din egen timeplan. Ta oppmerksom på at yoga kan praktiseres av alle aldersgrupper som det er vanligvis et sett med stretching trekk og litt avslapping øvelser at selv de eldre kan gjøre. De eldre er mer utsatt for å sove problemer så kunne ha nytte av å gjøre aktiviteten. Men noen tar opp en ny øvelse bør ta seg tid til å sjekke med sin lege før du kommer i gang. Integrering yoga i din daglige rutine vil ikke bare hjelpe til med søvn, men det vil også gi mer ro og fred på dagen. Ikke bli overrasket om du finner deg selv mer i harmoni med din intuisjon heller.

Thomon Wardle er en erfaren utøver av