10 grunner til å starte Yoga

Når det gjelder å starte yoga, det er nok mer enn bare 10 grunner til hvorfor du bør, men jeg tror vi må begynne et sted. Ta en titt gjennom, og jeg forventer at du vil finne flere grunner som gjelder personlig for deg. 1. Lindring av stress. Stresshormonet kortisol har vist seg å ha negative konsekvenser for kroppen, og hvis du føler deg stresset regelmessig, så det er ikke bra. Praktisering yoga senker nivået av kortisol i kroppen som vil bidra til å senke blodtrykket og hjertefrekvensen. Du kan også forvente et styrket immunforsvar, mindre angst og depresjon. 2. Lindring av smerte. Ved hjelp av en kombinasjon av yoga Postures (også kjent som asanas) og meditasjon lider av kreft, leddgikt, multippel sklerose og ryggsmerter har rapportert mindre symptomer fra å praktisere yoga. Noen utøvere rapporterer lettelser av emosjonell smerte også. 3. Bedre å puste. Med all fokus på å ta langsomme og dype åndedrag, er lungefunksjon noe som blir forbedret. Kroppens avslapning respons utløses og en fantastisk bivirkning er økt oksygen blir tilgjengelig for kroppen som hjelper cellene og muskler. 4. Forbedret fleksibilitet. Utøvere har rapportert at fleksibilitet og mobilitet er forbedret med regelmessig praksis. Ganske ofte nye spillere til trening ikke kan røre tærne når de begynner, men de snart styrke og forlenge sine muskler og få bedre kropp justering for bedre holdning og mindre muskelproblemer. 5. Økt styrke. Det store utvalget av yoga Postures sikrer at hver eneste muskel i kroppen er utøvd. Dette går langt i å lindre muskelspenninger, mens styrke musklene. 6. Vektkontroll. Med alt som trening og bygging av muskler, er det mulig å holde vekten opprettholdes. Reduksjon av stresshormonet kortisol og større utvikling av muskler betyr at du spiser mindre og kalorier vil bli bedre håndtert av kroppen. Se opp for en følelse av velvære og økt selvfølelse som en fordel. 7. Forbedret sirkulasjon. Yoga flytter blodet rundt i kroppen, og med alt som dyp pusting, vil det være bedre oksygenrikt. Cellene i kroppen kommer til å bli direkte nytte. Dette er grunnen til at mange yoga utøvere ser mye yngre ut enn sine år. 8. Cardiovascular fordeler. Hvilepuls kan senkes ved å praktisere selv milde bevegelsene yoga. Etter hvert som du får mer erfaring vil du være i stand til å utøve mer kraft og nyte større fordeler. 9. Mer avslappet. Lære å fokusere på "nå" i motsetning til en beklagelse fortid eller en bekymringsfull fremtid kan gi oss fordelene av å være mindre stresset og kreative. 10. Indre avslapping. Praktisering meditasjon med yoga vil gi deg en følelse av indre fred.

Thomon Wardle er en erfaren utøver av yoga og pilates. Besøk