Type 2 Diabetes Diet - beste mat å Eat

Personer med type 2 diabetes har stor nytte av å gjøre noen enkle endringer i livsstil. Får mer mosjon er øverst på listen sammen med å gjøre noen betydelige endringer i kostholdet. Type 2 diabetes er kjent som en livsstil sykdom som kan bli hjulpet enormt ved å gjøre sunne endringer. En god type 2 diabetes diett er en som er rik på hele matvarer som er lav i sukker og gir viktige næringsstoffer, mineraler og fiber til kroppen. Den beste maten er de som ikke får blodsukkeret til å pigge men heller bremse opptaket av sukker i blodet. Spis Flere BeansAll bønner inkludert svart, Pinto, hvit, marineblå, lima, soya, nyre og garbanzo er en utmerket mat valg for en type 2 diabetes diett. Bønner er ansett som en meget høy kvalitet karbohydrater som gir magre proteiner og løselig fiber. Bønner bidrar til å regulere blodsukkeret og holde cravings i sjakk. Bønner er en billig mat som kan legges til ethvert måltid eller spises som snacks. Bruk tørre bønner i stedet for hermetiske bønner og sørg for å suge bønner over natten før using.Oatmeal med nøtter og FruitOatmeal er en utmerket hele korn som er høy i fiber og har vist seg å redusere risikoen for diabetes med over 30%. Løselig fiber i havremel forsinker opptaket av sukker i blodet, som holder appetitten og blodsukkeret i kontroll. Legg noen valnøtter eller mandler, et eple og litt fløte for en godt avrundet frokost som er perfekt for en type 2 diabetes diet.Fresh- Fanget FishFresh fanget fisk er en fantastisk magre proteiner som kan health utarbeidet av grilling, baking eller steking. Et måltid med fisk, masse friske eller lett dampede grønnsaker og bønner vil holde blodsukkeret rising.Homemade YogurtA sunn type 2 diabetes diett bør inneholde hjemmelaget yoghurt. Yoghurt er en gunstig mat for mange grunner, og inneholder protein og høy kvalitet på karbohydrater, som er nyttige i å bremse ned sukker absorpsjon.

Yoghurt er også en utmerket kilde til kalsium. Hvis du ønsker mer informasjon om et sunt kosthold for å behandle din diabetes, sørg for å besøke min hjemmeside: