Bruk ditt sinn og kropp - Øvelser For Golf
Den muskelen mellom ørene er like viktig som din kroppslige muskler når det kommer til spillet golf. Tiger Woods far lærte ham dette tidlig i barneårene. Det er åpenbart grunnen til at han kan noen ganger trekke av de mest fantastiske skudd. Imidlertid kan øvelser for golf være så enkelt som bare gikk løpet i stedet for å bruke en handlevogn. En gjennomsnittlig golfbanen i USA er omtrent fire og en halv miles.Range av bevegelse er svært viktig i å perfeksjonere din golf swing. Tight ikke-fleksible muskler vil føre til at du har en kort swing. Hvis du ser en proff golfspiller vil du se at de har bemerkelsesverdig spekter og en glatt sving. Fleksibilitet i skuld torso og hofter er nøkkelen til en grasiøs swing. En del av skjønnheten i spillet ser bra mens du spiller. Jeg sier dette som en kvinnelig golfspiller som tror på ser flott og elegant på og utenfor banen! Nå la oss snakke om øvelsene. Strekninger er spesielt viktig, og ikke bare din vanlige rutine strekninger. Jeg snakker om spesifikke golf strekninger. Disse strekningene vil ikke bare forbedre spillet, men som en ekstra fordel vil de også forhindre ryggsmerter. Her er et par store strekninger: Liggende Leg Crossover: - Ligg på ryggen med bena strukket foran deg.- Utvid ene benet opp og bøy i en 90 graders vinkel fra kneet og hip.- Hold motsatt skulder på bakken mens utvide det leg over.- Hold strekker benet til du føle en liten strekk i korsryggen og din butt.- Hold stillingen i 15 sekunder og gjenta en mer time.- Skifte side og gjøre det samme med de andre leg.It s viktig å bruke så lite hip bevegelse som mulig, og denne strekningen vil bedre sjansene dine for å holde hoftene på plass med mindre wiggle.Back Swing stretch: - Sett venstre arm foran deg.- Sett venstre håndledd under høyre hånd. - Lag en stor sving på ryggen swing mens du holder høyre hånd mot venstre wrist.- Gjør dette i 15 sekunder og deretter repeat.- på den andre siden, går i motsatt retning og følg through.This en løsner musklene i skuldrene, noe som gjør for en bedre tilbake swing og følge gjennom. Noen andre strekninger du kan prøve er, Side Bends, Upper Body Trunk Rotasjon, Hamstring og Quadriceps stretches.All av de ovennevnte garantier flere verft utenfor tee. Med det sagt; det fungerer bare hvis du gjør strekninger hver dag. Ikke glem disiplin av sinnet og fokusere teknikker som like viktige øvelser for golf.
Alex Fortey var en profesjonell golf tour-spiller, og er en golf styrke og condition og ernæring spesialist som gir tilpasset spesialiserte programmer, ernæring, coaching og opplæring for å utvikle atletiske golf physiques for klubbens golfere å turnere wannabe fagfolk. Besøk
