Trene pilates mens hjemme -Den enkle måten!

Pilates

er fremdeles en svært godt likt type trening og har den ekstra fordelen av å være enkel å gjennomføre innenfor personvernet til ens eget hjem. Det trenger ikke en stor mengde plass eller kompliserte maskiner, så kan bare utføres i din egen stue, like enkelt som på treningsstudioet. I disse usikre økonomiske perioder prisen på helsestudio registrering eller kanskje trene leksjoner kan være for høy for noen; følgelig stadig flere og flere mennesker søker etter fitness rutiner som kan styres fra sine hjem. Som pleier å gjøre treningen mye enklere å integrere i en hektisk livsstil, fordi det er raskt og enkelt å ta i bruk og du kan dra nytte av en ekstra 30 minutter vi kan finne vår-selv med. En femten minutters Pilates trening er overraskende gunstig, tiden som er lettere gjort bruk av når din i huset. Du vil ikke bli distrahert fra ytre elementer som dårlig vær, noe som gjør treningen mye mer konstant. Pilates treningsprogram ble opprinnelig opprettet av Joseph Pilates i Tyskland i løpet av første halvdel av det tjuende århundre, og er utviklet for å forbedre sinn og kropp. Det pleier å være noen vesentlige fellestrekk med yoga øvelser, men sammen med inkludering av noen få enheter, samt en blandet type arbeid ut anerkjent som yogilates. Pilates er faktisk en lav innvirkning type trening, cantered på å utvide og toning opp hele kjernen, fordi det er "lav effekt" du ikke nødvendigvis kommer til å forstyrre andre som bor i nærheten med mye hopping om, så er det en mulighet å bruke visse aerobe øvelser som vekttrening når utført hjemmefra. Pilates konsentrerer seg om primære muskelvev rundt ryggsøylen, hoftene og magen områder med mål om å forbedre både holdbarheten innenfor disse viktige soner samt energinivå rundt omkring. Oppnå og opprettholde riktig ryggvirvler posisjonering er i tillegg en viktig del av pilates som burde hjelpe og øke stabiliteten, holdning og også hastigheten. For å være i stand til å effektivt utføre hjemme pilates, det grunnleggende noen vil kreve bestå av: mat, passende klær (helst skjegg, pustende og moderat tettsittende) en nyttig trening video (kan være tilgjengelig for å se på nettet) samt noen grei utstyr som en gym ball eller strekkbånd. Når du avanserer det er en massiv rekke mer innovative hjem utstyr for å kjøpe, men ved første utgiftene burde være små. Du kan ta en titt på internett for noen gratis opplæring videoer (youtube er en stor kilde til å prøve). Men det anbefales at til å begynne med å ta en eller 2 kvalifiserte leksjoner for å sørge for at du får det grunnleggende - for eksempel spinal posisjonering. Dette kan i tillegg hjelpe deg å avgjøre om du liker pilates, og hvis du føler at det kan fungere for deg, før beskytningen ut for utstyr. Når du har gjort beslutningen om å gjøre hjemmet Pilates, bør du velge et passende sted å gjennomføre treningsøktene. Dette må være et sted ganske fredelig som ikke er for varmt eller for kaldt, og tilbyr også nok plass for deg å bevege seg lett og sette noen treningsutstyr. Et godt utgangspunkt vil være stua, rett og slett fordi du har din TV rett foran deg, slik at du kan se dine treningsvideoer relativt enkelt. Hvis du tenker på å bruke reformeringsmaskiner for eksempel så må du kanskje tenke på å benytte garasjen fordi du kommer til å trenge mer plass. Dette ville være en stor fordel å ha et sted hvor du kan utføre dine rutiner uten å flytte ting hver gang du ønsker å trene. Som med omtrent alle typer fysisk trening er det veldig viktig å gjennomføre Pilates trygt og innenfor dine egne begrensninger og husk å varme opp før og varm ned følgende øvelser for å redusere faren for smerte eller skader.

Hjem pilates er en fin måte å holde seg i form fra comfrot av ditt eget hjem