Unngå Long-Term skade ved bruk av et personlig Computer

I tilfelle du utfører en stor mengde av arbeidet tid ved hjelp av en personlig datamaskin (PC), sjansene er du kommer til å skade deg selv over tid. Det er sannsynlig at du kanskje ikke har noen fysiske tegn og symptomer som en ubehagelig tilbake, anspente skuldre, stiv nakke eller prikking og stikking og prikking i fingrene. Imidlertid kan langvarig bruk av en PC datasystem meget vel være å legge vesentlig til langsiktig skade. Forskning demonstrerer at repetitive stress med å bruke en PC er overraskende usunn på lang sikt. Heldigvis finnes det en rekke tiltak tilgjengelig for bruk bekjempe disse issues.Protect muskler og ledd: Ledd og muskler vanligvis ikke viser klare og enkle tegn på at de er under press. Over tid, muskler sakte endring, og de forårsake andre strukturer i kroppen til å utvikle seg i prosessen. Som våre muskler endres, plasseringen av våre ledd også endre, som plasserer stress på tilstøtende strukturer som nerver, blodårer og sener. Dette går ofte ubemerket inntil kroppen plutselig gir opp tilpasning og signaliserer en krise. Det er vanligvis først da at vi søker hjelp. På dette punkt i prosessen på degenerasjon tok mange år, og følgelig er gjenoppretttilsvarende langvarig. Så handle nå for å bevare kroppen din og holde healthy.The viktigste råd er å ta hyppige pauser. Den viktigste grunnen for å ta hyppige pauser fra sittende er at menneskekroppen finner det veldig krevende å sitte i en statisk stilling i lang tid. Når du er aktiv, flere muskler er ledd er flyttet og utøves. Men når du sitter, et bestemt sett av muskler blir brukt på samme måte som betyr at visse muskler er vanligvis forlenget og andre muskler er vanligvis shortened.Frequent pauser er den beste metoden for å unngå fremtidige helseproblemer. Hvis du vanligvis pleier å bli fortært i hva du gjør, arrangere noen form for vekkerklokke for å minne deg på det er på tide å stoppe og ta en pause. Ved hjelp av en vekkerklokke er en utmerket måte å spore tid. Men sette den opp et annet sted slik at du må stå opp og gå for å slå den av. Dette vil sikre at du faktisk får opp ut av setet. Du er derfor mer sannsynlig å ta en break.Do en slags lett aktivitet som å gå rundt på kontoret. Enda bedre, svinge armene mens du går. Hvis pauser er ofte de ikke trenger å være veldig lang. Fem eller ti minutter hver time eller så er fine. Enda bedre, gjøre noen enkle nakke og skulder strekninger som well.Protect totale stress levelsA høy overflod stress kontinuerlig works kroppens nevrologiske systemet. Kroppene våre er designet med et fly eller kjempe respons som har utviklet seg over millioner av år. Dette er for å beskytte oss mot fare som vi blir mer responsiv og varsling. Imidlertid er denne mekanisme bare er utformet for å bli brukt i de sjeldne tilfeller av virkelig fare. Ved stadig å få tilgang til denne mekanismen, gjennom stress og tidsfrister, er vi overbelaste våre organer, noe som kan føre til langsiktige helse degeneration.Taking en pause avlaster oss fra psykisk stress forbundet med vår arbeidsmengde og roer kroppens nevrologiske systemet. Når vi er opp mot en tidsfrist, er det ofte fristende å fortsette å arbeide med en oppgave, selv når vi føler det er på tide å stoppe. Mental tretthet er mot sin hensikt og er farlig for langsiktig helse. Vi ofte får gjort mer på lang sikt ved å ta pauser. Dette er fordi når vi blir lei gjør vi mer hyppige feil. En endring av natur hjelper ofte. Hvis du ikke har tilgang til en park eller grøntområde, prøve å lukke øynene og forestille du er i en avslappende place.Maintain Energi og FocusAvoid usunn spising på kontoret. Ta en pose med frukt til å jobbe og spise det i stedet for snacking på sjokolade. Sitt bort fra automatene. Hvis sunne måltider ikke er gitt på jobb, ta med egen mat, slik at du kan kontrollere hva du eating.Consuming sukkerholdig snacks kan synes å gi deg et løft, men dette vil være midlertidig, og du vil føle deg trøtt senere i ettermiddag. Dette er fordi sukkerinntak fører til en insulinrespons i kroppen, noe som senker kroppens generelle sukker level.Protect din eyesBy stadig å se på en dataskjerm i lange perioder av gangen, våre øyemusklene blir svake som våre øyne blir vant til å fokusere på nær avstander. For å beskytte øynene dine, ta hyppige pauser utenfor slik at du kan fokusere på langt unna objects.You kan utføre en enkel øvelse for å øyemusklene ved raskt og gjentagelser fokusere på nære og langt unna gjenstander i 1 minutt når du tar en break.Outside den officeWe kan oppveie noe av den daglige skade gjort på kontoret ved å investere i en sunn livsstil når vi er ferdig med arbeidet. Selv om vi ikke har 100% kontroll over arbeidsmiljøet, har vi kontroll over vår fritid. Spise en sunn diett, se vår vekt, trene og sove godt er vaner som vil beskytte oss mot de destruktive vaner pålagt av vårt kontor routine.By investere i vår helse på jobb og etter jobb, kan vi bli mer effektiv og produktiv på jobb. Dette i seg selv vil føre til mindre arbeidsrelatert stress. Derfor vil vi ha energi til å nyte vår fritid, som er hva livet handler om. Så her er ønsker deg et sunt og lykkelig liv.

Forfatteren Matthew Long er utdannet massasjeterapeut, osteopat og akupunktør som driver en klinikk i Sutton Coldfield, UK. Klikk for mer informasjon om denne artikkelen kan være fritt reprinted eller distribueres i sin helhet i noen artikkel, nyhetsbrev, blogg eller nettside, men forfatterens navn, biografi og nettside linker må inkluderes.