Sunn mat Inkluderer Redusere salt for å holde seg under det anbefalte daglige inntak av natrium Levels
Sunn matlaging hjemme er en av de beste du kan gjøre for mot en sunnere livsstil. Ved å gjøre din egen matlaging du har full kontroll over hva ingredienser er brukt og til slutt hva som går inn i kroppen din. Sunn mat betyr å spise en diett som er rikere på næringsstoffer, lavere i fett, og ikke går over den anbefalte daglige natrium intake.When kutte ned på mengden av natrium i kostholdet ditt du vil være mer vellykket hvis du reduserer det sakte. Folk blir vant til smaken av salt og kan finne mat mindre ønskelig først. Dette vil endre seg over tid, og vil tillate deg å virkelig begynne å smake på maten du spiser i stedet for bare salt. Start med å gjøre endringer som du og din familie vil merke minst. Bruke mindre salt i bakevarer og bare kjøpe lav eller ingen natrium hermetikk og frosne matvarer er et godt sted å begynne. Hermetisk supper som er lav i natrium kan ha en ganske kjedelig smak, men kan enkelt pyntes opp med noen uten salt krydder. Bruk en rekke salt gratis krydder for å øke smak, og inkluderer en salt erstatning. Dette kan virkelig gjøre en forskjell. Etter at du har satt en lav natrium diett i praksis for en stund smaksløkene vil justere, og du vil finne mange matvarer vil faktisk smake better.With sunn matlaging det er viktig å huske på at å redusere saltinntaket til null er ikke målet. Grønnsaker og grønne greener inneholder natrium som en del av deres naturlige ingredienser og våre organer krever natrium for å fungere. Det som er viktig er at du forblir på eller litt under de anbefalte inntak daglig natrium. Mengden av natrium som ekspertene anbefaler er mindre enn 2300 mg per dag, hvis du er 51 år eller mer enn det beløpet synker til 1500 mg per day.Most av mat tilberedt i restauranter er tungt lastet med natrium, folk liker smaken av salt og det er den billigste krydder tilgjengelig. Når spise ute er det viktig å prøve å bestille elementer som inneholder minimalt med salt. For å være seriøs om din helse betyr at de fleste av dere måltider bør bestå av sunn matlaging hjemme. Når lære å tilberede måltider, prøv å bruke hermetisk og bearbeidet mat så lite som mulig. Forsøk på å tilberede måltider som fokuserer rundt hele matvarer, mer friske og naturlige matvarer som er lav i natrium. Gode valg er frisk frukt, grønnsaker og salater. Et godt måltid valg kan være hel-hvete pasta toppet med en lav natrium tomatsaus tilberedt med salt gratis hvitløk-urt krydder og en fin grønn salad.Tip: Hvis du lage din egen tomatbasert pastasaus, sørg for å kjøpe salt gratis eller ingen salt lagt hermetiske tomater, (hvis du ikke bruker friske tomater) sikret store mengder natrium i et gjennomsnittlig kosthold er en ervervet smak, så får brukt til mat uten natrium vil ta litt tid. Kutte ut salt cold turkey vil forlate deg med tørt smaksprøver matvarer som kan ha deg nå for saltbøsse. Ta deg god tid når du og din familie begynner å tilpasse seg denne nye sunnere måte å spise. Opprettholde en diett som følger de anbefalte daglige retningslinjene natrium inntak er en viktig del av sunn matlaging hjemme.
Og nå for flere tips og informasjon registrere deg for vårt gratis Sesong Det Nyhetsbrev når du besøker Bensons Gourmet Sauser på
