Billig Fitness og utstyr for din Home
Hvis du vil ha god helse og en god figur, men er ikke akkurat å rulle i deigen, her er 5 tips om hvordan du kan ha råd til hjemme treningsutstyr du trenger til din styrke trening trening. Billig treningsutstyr kan dekke dine treningsbehov årene1. Stol på kroppen din. Du er ikke billig - men du effektivt kan bruke hele kroppen til å bygge din styrke og kondisjon uten å bruke en eneste ekstra øre. Arbeide med kroppen din innebærer motstand og repetisjon. Forskning har vist at et stort antall repetisjoner med mindre vekt /mindre motstand kan lage minst like sterke muskler som arbeider med stadig økende vekter eller motstand. Se på nettet for "bare kroppen" trening, men vær forsiktig med å velge de foreslått av ekte fagfolk. Dette omfatter fysioterapeuter og sertifiserte personlige trenere. Ikke nøy deg en ukjent kilde når fagfolk er lett å dele sin kompetanse - for free.2. Invester litt (mindre enn $ 20) i en god, spenstig trening matte (ikke bare en yoga matte). En matte er ikke avgjørende, men det vil gjøre deg mer komfortabel, noe som kan holde deg å trene. Det kan muligens redusere sjansene for gjentatte belastningsskader. En lege besøk vil sette deg tilbake mye mer enn en god matte. Dessuten vil matten dempe noen lyder du gjør. Det kan gjøre deg mer populær hos noen naboer du har - særlig de under vite det.3. Kjøp 3 eller 4 motstand band eller rør. Hver regnbuens farger gir en annen motstand - jo mørkere farge jo høyere motstand. Du kan starte med tre - gul, rød, og, mest vanlig, grønn. De for armene vil kreve mindre motstand enn benbevegelser. Hvis disse er for pysete etter en stund, bare dobbelt dem. Disse motstand band /rør kjøre mellom $ 7 og $ 15 hver. Sjekk ut Web eller sportsbutikker. Brukte de kan ha mistet sin styrke og durability.4. Legg en fitness /treningsball til ditt hjem treningsutstyr inventar for ca $ 23. Disse ballene ikke bare legge til variasjon i treningen, legger de enorme kjerne styrke og bygge balanse vakkert. Du kan gjøre nesten alle "bare body" bevegelse på /med ballen - med en god del vanskeligheter! En kjøper hint: se nøye på noen baller på en annenhånds sportsbutikk. En ny ball med en luftpumpe, 2 erstatnings plugger, og en DVD koster bare $ 2 mer nye enn de solgte på brukthandel uten pumpe, plugger, og DVD.5. Vurdere en større ($ 100- $ 150) investering i en kort serie med økter med en personlig trener fra et nærliggende treningssenter - husk byen din rekreasjon og YMCA sentre for rimelige alternativer. Dette kan ikke synes å passe "billig" en del av dette rådet, men det kan være verdt det. Han /hun kan vise deg hvordan du trygt og effektivt bruke akkurat det utstyret du har. Du vil maksimere utstyr budsjettet og din styrke treningsinnsats. Igjen, vil du betale mye mer bør du utvikle noen medisinske problemer fra dårlig teknikk - lett å gjøre, hvis du bare ser på Web-videoer og underlige ut linjen drawings.What om heavy metal - manualer og vektstenger? Manualer kan være nyttig, men du trenger ikke dem, spesielt når du er på et stramt budsjett. Vektstenger er ikke trygt å bruke uten en spotter. Dessuten vektstenger er ikke nødvendig i den gjennomsnittlige persons hjem gym; den gjennomsnittlige personen er ikke involvert i kroppsbygging. Og vektstenger er vanligvis overkill i styrketrening for women.Follow disse tipsene - kanskje over en periode på 3-4 måneder - og du vil ha en billig (men ikke virkelig billig i sine verste betydninger) og effektiv oppsett for hjemmet trening utstyr.
Få flere forslag for
