Hvordan å styrke treningsøktene ved å spise riktig Foods

Har du noen gang møtt veggen? Jeg mener ikke å kjøre inn i en faktisk vegg, som George of the Jungle, men jeg snakker om den tiden når blodsukkeret synker til utrolige nedturer, og du føler deg som om du ikke kan flytte i det hele tatt. Alt du kan tenke på er å spise noe, hva som helst. Dette treffer mange folk når de gjør langdistanse condition, som maratonløping. Treffer veggen er så utrolig smertefullt og frustrerende at mange idrettsutøvere gå langt for å unngå det. Men det betyr ikke bare skje til fagfolk. Selv deltid utøvere kan oppleve en smertefull fall i blodsukkeret. Det hele koker ned til riktig matvaner. I denne artikkelen vil du lære litt sunn fornuft matvaner som vil holde øvelser sterk og efficient.If du ikke spiser noe før du trener, du kjører risikoen for å treffe veggen. Hvor lenge du spiser før du trener avhenger av hva du spiser, og hvor lenge du har planer om å jobbe ut. Å spise eller drikke noen form for langsom brenning karbohydratrikt måltid er viktig før du gjør noe cardio. Jo lenger du planlegger å trene, jo mer bør du ta før du exercise.Any slags mat som inneholder langsomme brennende karbohydrater er perfekt for en pre workout måltid. Slow brennende karbohydrater er matvarer som inneholder komplekse karbohydrater, som for eksempel granola, havregryn eller hvete pasta. Disse tar lang tid å bryte ned, slik at de vil gi deg mer langvarig energi. Raske brennende karbohydrater som brus, brød, og enda noen sportsdrikker vil gi deg en rask rush, kan du bunnen ut quickly.When du er ferdig med å trene, du kommer til å trenge å spise for å fylle opp det du har brent. Men blandingen bør være mer mot protein enn karbohydrater. Når du trener, slite deg ut musklene, og kroppen din trenger protein for å reparere dem. Så spiser et måltid rikt på protein, innen et par timer etter trening, er optimal.If du ikke kommer til å spise helst snart etter trening, så spiser noe med noen langsomme brennende karbohydrater som vil være i stand til å hjelpe deg vare til ditt neste måltid. Granola barer, eller til og med en protein shake kan være en utmerket post workout snack.If du bare arbeider ut for en time eller mindre, så du bør ikke bekymre deg for å spise mens du arbeider ut. Men hvis du kommer til å være trener lenger enn det, så bør du ta noe hver time eller tretti minutter. Det er nok av energi barer som ble utviklet spesielt for dette purpose.The mer vann du drikker, jo bedre. Spesielt mens du arbeider ut, bør du drikke så mye vann som mulig. Når du trener, mister du vann både gjennom svette og gjennom prosessen som omdanner glukose til energi. Så å drikke så mye vann som mulig mens du trener er essential.When du følger disse tipsene, kan du unngå at fryktelig fall i blodsukkeret. Bare spise litt karbohydrater før du trener, spiser litt protein etterpå, og drikk rikelig med vann i mellom.

Uansett hva slags helse mål du har, er viktig trening. Trene regelmessig kan hjelpe deg å nå dine fitness mål mye raskere. Mange har funnet ut at