Healthy Living Er bare et måltid unna! Spis sunt og være Healthy

Verden blir mer og mer hektisk, og vi travle mennesker opplever oss selv å bli dratt. I et forsøk på å holde tritt med våre tidsfrister på jobb, avtaler med våre barns lærere, sosiale forpliktelser med venner, og andre oppgaver som holder våre hjem kjører vi kutte ned på den aktiviteten som vi mener vil gi oss mer tid til alt annet vi har på vår plate - sitte ned til et sunt meal.Yes, vi har alle vært skyldig i dette, på ett eller annet punkt. Snarere enn å kaste sammen noen raske ingrediensene for en enkel bakt tallerken og en salat til middag på hverdager, vi bestille pizza og brus fordi vi kommer hjem sent fra jobb. I stedet for å bruke en rolig søndag forbereder en spesiell hjemmelaget måltid for familien, vi velger å kjøre ut til en fast food joint der barna allerede vet hva de ønsker å spise, og det er en sjanse vi kan gå hjem tidlig og fange opp på noen e-poster. Vi trenger å sparke denne vanen med å stole på lettvint mat for å mate våre familier, ta deg tid til å gjøre endringer i våre rutiner, og forsøker å spise sunt og være healthy.We kan planlegge riktig kosthold og sunn spising praksis hvis vi spesielt satt til side en liten stund for å lære om de mest næringsrike matvarer vi kan finne og bestemmer seg for måltider vi ønsker å forberede. Når vi er opptatt av våre forpliktelser og føler stresset, ender vi opp med å tjene de første matvarer vi kan nå og de som krever litt hassle å tilberede, som mikrobølgeovn middager som er høy i fett og natrium innhold. Målrettet, slik at tid til å velge sunnere oppskrifter som er enkle å tilberede kan lede oss til mat som vil gi oss den beste nutrients.The tid vi bruker på matbutikken eller Bondens marked kan være den mest verdifulle, i form av å gjøre de riktige valgene. Frukt og grønnsaker bør være den mest rikelig ved hvert måltid; det anbefalte beløpet er minst fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag. Du kan få deler fra fruktjuicer, salater og grønnsaker tilberedt i dagens retter. Velg fet fisk som laks og makrell minst to ganger i uken, og trim synlig fett fra kjøtt i dine måltider i løpet av resten av week.How kan du være sunn i disse tider, når det er mer bearbeidet mat tilgjengelig i markedet enn noen gang? Studier har funnet at når vi er slitne og stresset vi har en tendens til å komme for komfort matvarer, og disse typisk peke på kaker, donuts, paier, iskrem-nesten noe søtt eller salt som kan gi oss en falsk følelse av tilfredshet etter at vi spiser dem . Visse mengder fett og sukker er nødvendig i sunt kosthold; men det viktigste er å ikke gå over, og å holde porsjoner i moderate mengder. Forbruker disse komfort matvarer vil ikke føre til alvorlig skade, så lenge de blir tatt i rimelig proportions.The nøkkelen til å unngå en tilbakevending til usunne praksis er helt klar over at hele livsstil og ditt forhold til mat har til å endre. Når du innser at sunn mat må være en del av rutinen for resten av livet, heller enn for midlertidig periode bare vil du også forutse de langsiktige fordelene denne positive endringen kan føre til. Start med å lage en sunn middag for familien din i kveld, og du vil være på vei til en mye sunnere deg.

Mange mennesker i dag ønsker å holde seg sunne og friske. Ved å gjøre dette, kan de gjøre mye mer i sine daglige aktiviteter. Besøk denne siden for å finne nyttige tips på å være sunn og passform: