Kjører Tips - Vedlikehold av Svart Toenails

Mange løpere på et eller annet tidspunkt vil oppleve sorte tånegler. Disse er forårsaket av konstant rubbing av tærne mot forsiden av joggesko. Det er flere årsaker til formørket tåneglene og flere måter du kan hindre dem. De er ganske vanlig, og du trenger ikke å være bekymret hvis du har en - så lenge det ikke blir smittet. (Jeg ville ikke være så bekymret for smitte - Jeg har hatt min andel av sorte tånegler gjennom årene, og jeg har aldri hatt en blir smittet.) Svarte tåneglene er generelt funnet i langdistanseløpere. Rubbing tærne mot tå boksen av løpesko for lange perioder av gangen vil føre til en blod blemme under toe spiker. De kan også bli funnet i løpere som gjør mye av nedoverbakke kjører. Når du går ned bakker, vil tærne kastet inn i fronten av shoes.You kan gjøre din del for å hindre svart tåneglene. Først av alt, sørg for at du er iført joggesko som passer deg riktig. Det beste er å være utstyrt med en kvalifisert kjører butikken. En generell tommelfingerregel er at joggesko skal være ½ størrelse større enn din vanlige gate sko. I tillegg til rubbing av tærne inn i skoen sin tå boksen, vil dine føtter utvides etter hvert som du kjører lange avstander. En sko montert riktig vil holde deg løpende comfortably.Another måte å bidra til å forhindre svart tånegler er å sørge for at tåneglene er alltid trimmet. Jeg anbefaler også å gå for en pedikyr hver 3-4 uker for å være sikker på at føttene og tåneglene er skikkelig ivaretatt. Jeg gjør dette selv, og jeg har hørt fra mange løpere hvordan de har unngått sorte tånegler helt siden de begynte å bli vanlige pedicures.Black tåneglene er ubehagelig, men vanligvis ikke så mye at du ikke kan kjøre. Etter hvert vil det gå sin gang og tånegl vil falle av. Hvis du finner at trykket er for mye for deg, det er et hjem rettsmiddel som du kan gjøre. Men du må være forsiktig å gjøre dette. Steriliser din tånegl med alkohol og en pin med en fyrstikk. Mens pinnen er fortsatt varmt, kan du forsiktig trykke den inn i midten av tånegl å drenere den. Det virkelig høres verre enn det er - og du vil umiddelbart bli bedre. Men, jeg ville bare anbefaler å gjøre dette hvis smertene er rett og slett unbearable.Black tåneglene er vanlig - og vanligvis bare en plage. Men hvis du finner ut at det ikke blir bedre etter en tid - eller det blir rødt, kan du se en lege om det

Det er mange andre ting du kan gjøre for å bidra til å holde på å kjøre.. Last ned min gratis rapport