Running Tips - Forebygge Tight Calf Muscles

Tight kalver er noe som er et vanlig problem for mange løpere. Du skal kjøre sammen, og deretter kalv muskler stramme opp og føre til at noen smerte mens du kjører. Smerten kan avta litt mens du fortsetter å kjøre - men kan komme tilbake når du er ferdig med løpeturen. Den gode nyheten er at stramme kalv-muskler kan være prevented.Some av de vanligste årsakene til trange kalver er muligens ha en biomekanisk problem med løpe gangart, øker kjørelengde med for mye for tidlig, eller ved å kjøre i snø eller på is. for å se om du har en biomekanisk problem med løping, gå til en kvalifisert kjører butikken. Mange kjører butikker har en tredemølle i dem der de vil se på deg mens du kjører. Hvis de ikke gjør det, vil de se du kjører for å se om du har et problem med skjemaet. Hvis dette er problemet, kan de sørge for at du har på deg riktig type sko. Eller kanskje du trenger å bruke en spesiell innsats /orthotic i dine sko. Såvidt trening kjørelengde, sørg for at når du øker din kjørelengde for et lengre løp eller etter en layoff riktig. Bare øke din kjørelengde med 10% fra en uke til den neste. For eksempel, hvis du kjører 20 miles i uken, bare øke din kjørelengde neste uke med to miles.When veiene er glatte fra snø eller is, løpere har en tendens til å forkorte sin skride og vil få deg til å kjøre annerledes enn du normalt gjøre. Denne endringen i din gangart kan føre stram kalv muscles.To bidra til å avlaste trange kalver, strekke ut leggene etter løpeturen. En av de beste er en som jeg er sikker på at du har sett gjort. Plasser hendene på et tre eller vegg - armene skal forlenges. Lean med ett ben bøyd og den andre en forlenget rygg med kneet rett. Hold hælen på bakre fot flatt og føler at strekningen på kalv. Du skal føle deg strekking av kalv. Hold denne i ca 30 sekunder, og deretter gjøre det med den andre leg.The strekker diett i tillegg til å bruke riktige løpesko og økt kjørelengde korrekt bør få disse kalvene løs i løpet av kort tid. Hvis du finner ut at kalver er fortsatt stramt, bør du oppsøke lege for å se om det er noe mer alvorlig.

Tett kalv muskler er noe som ikke må sidelinjen deg hvis du tar vare på dem. Last ned min gratis rapport