! Komme tilbake i form med en baby i stry

Du overlevde svangerskapet, og er nå lykkelig som en ny mamma - men, det er en stor sjanse for at du ser på kroppen din og lurer på hvordan du noensinne vil få det tilbake i forme igjen. Graviditet endrer naturlig kroppsform og det er ingenting å skamme seg over. Det er likeledes ingen grunn til å miste motet. Det vil ta litt nøye planlegging for å tildele den tiden du trenger for å komme i form samtidig omsorg for barnet ditt, men det kan gjøres. Les videre for noen ideer om hvordan å innlemme det nyeste medlemmet av familien i din trenings regime.One av de enkleste tingene du kan gjøre for å komme i gang på veien til å utvinne pre-graviditet kroppsfasong er å, bokstavelig talt, traff veien . Kom deg ut der og begynne å gå, eller jogge. Det er ikke fullt så lett gjort som det var før, når alt du måtte gjøre er snøring tennissko og gå ut døra. Nå må du sørge for et annet medlem av familien til å være der med babyen mens du er ute, noe som ikke alltid er mulig. Men det finnes også andre alternativer, som å kjøpe en spesiell barnevogn designet og bygget for å ta babyer eller småbarn med på strenge utendørs trening. Passende navnet "jogging vogner" eller "kjører barnevogner," de vanligvis er mye kraftigere enn vanlige vogner og har et enkelt hjul foran som enten er fast eller har en svivel kapasitet. Velg fast hvis du skal jogge eller dekker ujevnt underlag, og velg svivel hvis du skal ha barnet i overfylte steder der du trenger å manøvrere lettere. En annen utmerket form for trening for å få deg tilbake i form er sykling. Igjen, vil dette ta mer planlegging enn i dine pre-baby-dager, men det er nok av hjelpemidler som vil få både deg og din lille en cruising på et blunk. Sørg for at du har en god og solid sykkel selv, og deretter utstyre den med maskinvare som vil tillate deg å koble opp en baby sykkel trailer. Du må vente til barnet kan sitte opp alene og er i stand til å trygt hjelm. Når du kjøper babyen sykkelvogner, sørg for at du får en som har tre- eller fem-punkts sele setebelter. I tillegg er det modeller tilgjengelig med ball-and-socket ledd som kan hindre tilhengeren velter selv om sykkelen gjør. På dager da får utendørs er ikke gjennomførbart, satt opp en egen øvelse område hjemme, sette på litt musikk og jobbe der ute i samme rom som babyen. Hold musikken lav nok til å unngå skremmende ham eller henne, men fengende nok til å skape fascinasjon. Du vil ønske å ha så mye dedikert tid til trening som du kan mulig få, så pass på at babyen er fornøyd vil sørge for at du også vil være fornøyd. Det er ingen grunn til å gi opp de tingene som bidrar til din generelle helse og velvære bare fordi du er nå mor til en infant.If jobbe ut på egen hånd hjemme er for vanskelig for deg å forplikte seg til, eller selv om du savner samspill med andre voksne når du trener, se etter en fitness klubb som henvender til babyer. Mange klubber vil ha dedikerte fasiliteter for barnepass. Sørg for at de er villige til å ta spedbarn, og alltid be om å se barnepass sertifikater eller lisenser, inkludert spedbarn HLR trening. Har en mobiltelefon med deg mens du arbeider ut, og gi nummeret til barneomsorg arbeidstaker, samt pin antall fremtredende på ditt barns klær. Dette vil gi deg en følelse av fred som du er bare noen skritt unna barnet ditt hvis det er nødvendig, derfor gir deg noen sårt trengte tid for yourself.Use ideene her for å sørge for at fitness ikke blir neglisjert etter svangerskapet. Både du og din nyfødte vil bli lykkeligere og sunnere med frisk luft, sol og mosjon.

Gå til