En smart hjertesykdom Diet Plan

Hvorfor trenger du en smart hjertesykdom diett? Hvis du har blitt diagnostisert med eller har et familiemedlem som har koronar hjertesykdom da en av de mest nyttige ting å se på og oppmuntre dem til å sjekke at de følger en hjertesykdom diett. En hjertesykdom diett plan er sterkt anbefalt for en god hjerteinfarkt utvinning samt etter hjertebypass eller ventiloperasjoner. Å sette sammen en hjertesykdom diett plan som ikke bare gjør vekttap skal oppnås, men gir også mye energi slik at fysisk aktivitet kan gjøres for å styrke hjertemuskelen er svært viktig. For de som etter hjerte bypass kirurgi og de som har hatt et hjerteinfarkt da målet er å få best mulig utvinning som ikke vil bare hjelpe dem ned i vekt og komme i form, men vil forbedre hvordan de føler om sin hjertetilstand. Denne følelsen av å være i kontroll er viktig for de som har hatt hjerte sykdom som ofte de føler at deres liv er ute av kontroll, derfor å ha det bra og ta positive skritt vil hjelpe dem til å føle seg tilbake på kontroll igjen. For å garantere suksess i å forbedre hjertehelsen samt å få montør og miste vekt du trenger for å få "smart" om det, og du kan gjøre det ved å ta følgende trinn. SPESIELLE Hva er det egentlig du ønsker å oppnå? Skriv det ned. Så tenk på hva som ligger bak dette ønsket, hva som motiverer deg til å ønske å endre. Hvis det er bare ønsketenkning vil du lett bli distrahert, men hvis det er en kraftig og viktig grunn, så vil du være klar til å ta fatt på utfordringene som bringer dette inn vesen vil ta. Skriv ned noen positive skritt å ta for å hjelpe deg med dette, igjen være veldig konkret, for eksempel "jeg skal spise mer frukt" er fine, men prøve å være mer spesifikk, så "Jeg vil bære sunn snacks rundt med meg til stoppe meg å kjøpe sjokolade ". Målbare sette et tall på det du ønsker å gjøre og se. Skriv ned hvor du er nå, konfigurere baseline. For eksempel jeg for tiden veie 89kg. Min midje er 45 inches. Jeg tar fysisk aktivitet 3 ganger i uken i 20 minutter i sakte tempo. Jeg gjør følgende typer trening, hundelufting og gangavstand til butikkene. Du erstatte svar med resultatene per i dag. Ved å gjøre dette vil du da kunne måle hva fremgang du har gjort som ukene og månedene fremgang. Gjenta ovenstående baseline målinger og aktivitetsnivå en gang hver måned. ACHIEVABLE Se på din grunnlinjen og gjøre målet for de neste fire ukene oppnåelige, begynne i det små. Det er ingen god bestemmer at du skal trene seks dager i uken, og fire av disse øktene vil innebære en 10 mil å kjøre hvis du for tiden ikke er i stand til å kjøre en mil! Eller du forventer å miste 5 steiner og 12 inches av midjen din i løpet av de neste ti ukene. Hvis du setter deg mål som er helt urealistisk vil du føle deg som en fiasko, og deretter bli fristet til å gi opp. Relevant er det du planlegger å gjøre relevant og underholdende for deg. Hvis du hater å danse da ikke velger å ta opp Zumba! Eller hvis du hater visse typer frukt og grønnsaker ikke så bestemme seg for å tvinge deg selv til å spise dem. TIMED Gi deg selv en tidsfrist som du ønsker å se visse endringer. Den beste måten å gjøre dette på er å se på langsiktige mål og deretter bryte det ned i oppnåelige biter. For eksempel, med formål å miste 4 - 8 kg i måneden er et realistisk mål å sette. Etter den første måneden komme tilbake og se på dette igjen var den første måneden mål riktig? Når du vet hva som er realistisk kan du gi deg selv en tidsfrist. Du kan finne du allerede har en tidsfrist pålagt deg, for eksempel en familie bryllup. Hvis det er tilfelle så ikke få panikk, gjør som jeg har antydet ovenfor, og du vil raskt se de resultatene du er ute etter, og dette i seg selv vil gi deg mer motivasjon til å gjøre flere endringer som da vil gi deg flere resultater. Får smart med en hjertesykdom diett plan for de med koronar hjertesykdom er den beste og mest realistiske måten å nå det langsiktige målet om å miste vekt, men også for å få livet tilbake til det normale igjen.

Å miste vekt etter hjerte bypass eller hjerteinfarkt kan være en veldig stressende opplevelse. For mer informasjon om å være vellykket i å miste vekt og få en