Hvordan å bygge din Diet

Når det gjelder kostholdet ditt, planlegge måltider og snacks kan være vanskelig. Du ønsker å gå ned i vekt, men likevel, uten å vite kan føre deg tilbake til binging. Du krever et spill plan.How planlegger jeg mine måltider Planlegg måltidene for uken: 1. Kvitter hva du spiser. Velg dine måltider og snacks.2. Etablere din handleliste. Få mer frisk frukt og grønnsaker. Ta med kylling og fisk i diet.3. Prøv å kutte ned på turer til supermarkedet. Jo flere turer som du gjør, jo mer ekstra elementer du vil kjøpe. Jeg prøver å gå to ganger i uken, slik at jeg kan dra nytte av de ferske fruit.What til frokost? Til frokost kan du ende donuts, kanelboller og stekte poteter. I stedet kan du diett på hele hvete toast med en grønnsak omelett eller havregrøt med en dash av cinnamon.When du spiser ute, kuttet ut kaker og poteter. Følg de samme reglene for hjem og bestille en sunn frokost. Frokost er det viktigste måltidet på dagen, så stimulere deg selv og har en god start på day.For din midmorning snack, kan du kutte ut kanel roll. I stedet diett på et eple med et glass skummet melk. Dette vil gi deg nok energi til lunchtime.How Om Lunch? Til lunsj, kan du klippe ut burger og pommes frites. Du kroppen har en hard tid å fordøye den maten. Du kan kostholdet på en tunfisk sandwich på hele hvete toast. Legg en tomat skive, vårløk eller en jalapeno pepper til sandwich. Til dessert, prøve litt frisk strawberries.For din ettermiddagen snack, kuttet ut kaker og stekt pies. I stedet opplever en pære og små gulrøtter. På denne måten vil du ikke være sulten til middag.Hva er til middag? Til middag kan du prøve å unngå stekt mat, TV-middager og frosne forretter. I stedet kan du diett på bakt laks. Ha en hage salat som tilbehør. Til dessert kan diett på noen blåbær og jordbær med lite sukker pisket krem ​​deg. En deilig avslutning på dagen! Hvordan Vital er vann? Du trenger å drikke vann. Kroppen din trenger for å fortsette å være hydrert. Vann hjelper også magen til å vare full. Forsøk å svelge seks til åtte glass om dagen.Hvis du er som meg, jeg liker flavored vann. Du kan foretrekker lav kalori frukt flavored vann eller protein beriket vann. Begge flavored farvann kan gjøre med din diet.How Do I design foran? Prøv å ordning og lage mat for uken. En god tid til å lage mat er søndag, og at mat vil vare i uken. Enkelt ut en matlaging dag for å få det hele done.For uken, kan du: 1. Cook Chicken. Du kan bake kylling eller koker det i crock pot.2. Ready Beef. Roastbiff eller Meat Loaf kan stored.3. Tuna - Du kan lage tunfisk salat for sandwiches.4. Salat - gjør en stor bolle med spinat blader, løk, agurk og peppers.By tilbereder maten på forhånd, kan du ha en lett uke. Mellom arbeid, skole og familie, kan avansert matlaging spare deg for tid og money.What er din situasjon? Med noen diett, se på din situasjon. Er du mater en familie eller ikke mer enn deg selv? Har du noen mat restriksjoner? Kan kostholdet passer inn i arbeidsmiljøet? Jobber du netter? I så fall vil dine måltider også være om natten. Planlegg måltidene for convenience.By planlegger måltidene dine, kan du få en vellykket diett og skaffe varig vekttap.

Gordon Zwillenberg har prøvd mange dietter. Han har foreløpig mistet 15 lbs. og tre inches av av livet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bli kvitt magen fett og føler stor, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fylt med god informasjon om kosthold og mosjon. De flotte produkter, til høyre, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: