Kjører Tips - Kjører som du får Older

Løping er en så flott måte å holde seg i form og holde seg frisk. Flere og flere mennesker fortsetter (eller starte) deres kjører etter fylte 40. Du hører om mange løpere som kjører maraton i deres 60-tallet, 70-tallet, 80-tallet utover. Men etter at du når dine 40-tallet, må du gjøre din trening en litt annerledes å være ute på roads.Our muskelfibre reduseres i størrelse og antall som vi blir eldre - vanligvis etter fylte 40 år vil det ikke påvirke alle løpere samme. Det avhenger av mange ting som arv, hvor aktiv du har vært hele livet, etc. Så, når vi blir eldre, trenger vi å trene smartere, ikke harder.When du begynner å kjøre - eller begynne å øke din trening, uansett hva alder du er, må du gjøre det sakte. Det er enda mer viktig som du modnes. Mange første gang løpere bør starte med en løpe /gå program før de er i stand til å kjøre kontinuerlig. Dette vil hjelpe deg å bygge din utholdenhet trygt og for å bidra til å holde deg fra å få injured.After en lang løpetur eller en hard treningsøkt, må du ta en pause /recovery dag. Dette kan være en fullstendig dag av, eller bare en kortere, lett løp. Når vi kommer over 40, noen ganger må vi ta en ekstra utvinning dag. Og, det er greit. Lytt til kroppen din. Hvis du får opp et par dager etter at hard løp og fortsatt føle seg svak - ta en annen dag til å hvile. Du kan imidlertid ønsker å starte ut og se hvordan du føler deg etter en  ½ mil eller så. Noen ganger, du trenger bare å få The Kinks jobbet out.Doing noen styrketrening et par ganger i uken vil hjelpe deg å holde sterk som du løpe etter 40. Løfte lette vekter to ganger i uken vil bidra til å holde musklene sterke og holde deg i gang godt. Du må sørge for at du gjør over- og underkroppen workouts.Staying hydrert er viktig alle aldersgrupper aldre, men enda mer når vi blir eldre. I noen løpere, hva som gjør oss føler deg tørst er ikke så aktiv som det er når vi er yngre - så vi kan ikke føler at vi trenger vann når vi gjør. Bare husk å se på urinen. Det bør være klart eller en blek gul i farge. Hvis det er mørkt, er du ikke får nok water.Many løpere bor løpere for livet - jeg vet at jeg har tenkt på det. Vi trenger bare å sørge for at vi kjører smartere og ta vare på oss selv slik at vi kan.

Uansett hvor gamle vi er, må vi sørge for at vi tar vare på oss selv, slik at vi kan holde på løping. Besøk