Kjører Tips - forebygging og behandling av Blisters

Runners alle frykter den fryktede blemmer - de små lommer av væske som kan vises hvor som helst på foten. De kan dukke opp og bare føre til ubehag og vanligvis en plage. Blemmer er forårsaket av overdreven friksjon mellom fot og sokker. Men den gode nyheten er at det er ting som du kan gjøre for å forhindre gnagsår fra happening.The viktigste i forebygging av blemmer er iført kvalitet kjører sokker gode. Jeg faktisk pleide å være så redd for å få blemmer som jeg ville ha to par sokker når jeg gikk ut for min løp. Men, nå har jeg funnet ut at med riktig par sokker jeg trenger ikke å gjøre dette. Du ønsker å være sikker på at du kjøper sokker som er laget spesielt for å kjøre. Hold deg unna alle sokker som er laget av bomull - sokkene skal være laget av noen teknisk materiale. Dette materialet vil veke fuktighet vekk fra føttene - som vil holde blemmer fra forming.Also, for å unngå gnagsår, sørg for at du er iført riktig montering sko. Har føttene målt til en kjører butikken. De vil finne de riktige sko for din fot type og vil passe deg ordentlig. Du vil finne at joggesko skal være  ½ størrelse større enn din vanlige gate sko. Dette vil ta hensyn til dine føtter hevelse når du er lenger går - og vil holde føttene fra rubbing, som igjen vil bidra til å forhindre blisters.If du finner ut at du har en blemme, er den absolutt beste tingen å gjøre for å forlate den alene. Det vil til slutt åpnes og renne av seg selv. Hvis det er smertefullt, kan du nøye tømme det ved piercing den med en sterilisert nål. Når du gjør dette, sørg for at du legger litt antiseptisk krem ​​på den og dekke det med et plaster. Selv om du ikke tømme det selv, kan det være lurt å sette et plaster på det når du kjører for å holde den beskyttet. Å sørge for at skoene passer ordentlig og iført fuktighet fukttransporterende sokker bør holde deg blemme fritt. Men hvis du deltar i et løp, og føler en blemme utvikling, stoppe på en av hjelpestasjoner så snart du kan. De kan behandle det og få deg tilbake på veien. Dette vil holde deg fra å gjøre det verre, og vil hjelpe deg å fullføre løpet.

Blemmer kan være et irritasjonsmoment, men du kan ta noen forholdsregler for å unngå å få dem. Last ned min gratis rapport