Hvordan å telle Calories

Med noen diett eller vekttap programmet, telle kalorier er svært viktig. Du må spise mindre enn hva kroppen din kan brenne i løpet av dagen. Telle kalorier er måten å forsikre at.Hva Ønsker du å telle kalorier, trenger du følgende: 1. Journal - Med en journal, kan du ta opp hva du spiser og hvor mange kalorier du tar inn Du kan ta notater i dagboken din som kan hjelpe måltidet planning.2.. Calorie Counter eller en bok på kalorier - viser kalorier for mange supermarked elementer, inkludert biff, kylling, frukt og grønnsaker. På denne måten har du en god ide om hva du eating.What bør du gjøre på Rimi? I supermarkedet, dine pakket elementer roster ingrediensene og kalorier. Vær oppmerksom på kalorier per porsjon, og hvordan et antall porsjoner er i pakken. Din totale antall kalorier vil være antall porsjoner ganger kalorier per serving.With kylling, fisk og andre matvarer, kan det være lurt å porsjonere ut dine måltider. Seks kyllingbryst i en pakke muligens kunne brukes til seks forskjellige måltider. Ved porsjone maten, kan kjøpet vare longer.Finally, på Rimi, kan du kjøpe frukt og grønnsaker. Du kan gjøre bruk av frukt og grønnsaker til hvert måltid, blant annet snacks. Bruk kaloriteller å bestemme kalorier for hver item.What Trenger du gjør, når du spiser ute? Spise ute muligens kan være et mareritt. Restauranter er ikke rettet for vekttap. Mange middag deler inneholder mye mer enn det du trenger. Når du bestiller, må du spørre en masse spørsmål. Noen ting å se på er: 1. Salater - Sjekk din bestilling. Noen salater inkluderer stekt kylling og bacon. Et egg og rikelig med krutonger kan tilføyes. Som regel jeg ta med min egen olje og eddik salat dressing til restauranten. Kremet salat dressinger består av en masse fat.2. Stekt Versus Grillet. På restauranten kan du prøve å bestille grillet kylling. Stekt kylling har det fett, mer panering og salt. Når du kan, for grillet eller bakt fish.3. Matlaging i All Butter. Fisk og kylling er ofte kokt i smør. Dette legger fett og salt til måltidet. Sjekk med din servitør og orden at entr é e og grønnsaker ikke er kokt i butter.4. Brød - Når du går til en restaurant, brød kommer alltid ut først. Hvis du er sulten, hvitt brød smaker godt. For å unngå brød, du muligens kan drikke vann for å føle deg mett eller ta en matbit, like før du går inn i restaurant.What Kan du gjøre hjemme? Hjemme, ønsker du å unngå bearbeidet mat. Suppe og ost inneholder mye salt. Suppe kan inneholde mye kalorier, så se etter den totale kalorier i en boks med soup.Also, må du unngå brus, lettbrus og fruktjuice. Disse drikker inneholder sukker, som kan legge bortkastede kalorier til diet.What Kan du ha? Du kan drikke vann, kaffe og te. Disse drikker har svært få kalorier. Du kan også ha protein forbedret eller lav kalori frukt flavored vann. Du trenger å drikke mye vann for kosthold og exercise.With dine måltider, kan du legge krydder til ekstra fordel opp ethvert måltid. Kalorier i krydder er ubetydelig. Så, gi litt kanel til havregryn, litt pepper og persille til salat, hvitløkspulver til suppe og paprika til grønnsaker. Nå er du matlaging! Du kan gjøre dine mål! Ved å telle kalorier, kan du holde kostholdet og gå ned i vekt. Din journal kan hjelpe deg videre ved å gi en oversikt over hva du spiser. Du kan telle kalorier før du har nådd ditt vekttap goal.You kan gjøre det!

Gordon Zwillenberg har prøvd mange dietter. Han har foreløpig mistet 15 lbs. og tre inches av av livet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bli kvitt magen fett og føler stor, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er jam fullpakket med informasjon om kosthold og mosjon. De store produkter har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: