Hvordan kan en hjertemonitor Work For You

Et hjerte Monitor kan hjelpe din trening. Den brukes av både kroppsbyggere og løpere, slik at de kan gjøre mer med sine treningsøkter. Et hjerte monitor kan fortelle, hvis du jobber for hardt og skade heart.What gjør den? Et hjerte Monitor måler pulsen i slag per minutt. Det løser også intensitetsnivået på treningen. Du ønsker å holde pulsen opp, under workout.Why bruke det? Et hjerte Monitor har noen funksjoner. De inkluderer: 1. Du kan øke din løping og sykling utholdenhet ved å trene med riktig intensitet og trening zone.2. Du kan overvåke treningen din og bestemme hvilken som helst opp og ned poeng for treningen zone.3. Du kan forebygge ikke trene nok og opplæring for mye. The Heart Monitor kan bidra til å regulere din treningsintensiteten levels.4. Du kan ha et jevnt tempo, både under trening og mens du gjør et løp. Du kan gjøre ditt beste! Et hjerte Monitor er enkel å bruke og returnerer en nøyaktig reading.What er din makspuls? Din maksimale hjertefrekvens (MHR) er en beregnet verdi som angir maksimal hjertefrekvens, bare kort for å skade ditt hjerte . Den makspuls er ikke et mål å skyte på. Din makspuls tilsvarer: 217 - ((din alder) x 0,85) = MHRFor eksempel: Hva er MHR av en førti år gammel mann? Svar: 217 - (40 x 0,85) = MHR217 - 34 = 183 = MHRWhat Er de treningssoner? kondisjonstrening oppstår mellom 50% og 90% av maksimal hjertefrekvens. I dette området er det fire treningssoner (eller intensitetsnivåer). De inneholder: 1. The Heart Sunn Zone - Denne treningssonen er 50% til 60% av maksimal hjertefrekvens. Walkers er i denne sonen. Du kan snakke med venner, mens du trener. Treningsøktene er mindre intens; men, er du fortsatt miste kroppsfett og redusere høyt blod pressure.2. Fitness Zone - Denne treningssonen er fra 60% til 70% av maksimal hjertefrekvens. Du kan begynne å kjøre, noe som vil få det kardiovaskulære systemet i gang. Du vil brenne fettet som omgir de indre organene. Du vil være puste hardere og brenne mer calories.3. Den Aerobic Zone - Denne treningssonen er fra 70% til 80% av maksimal hjertefrekvens. Dette er sonen til stedet for, når det går for utholdenhet. Du vil bli puste veldig hardt og øke lungekapasiteten. Du vil fortsatt være å brenne fett. Maratonløpere trener på denne zone.4. Den anaerobe sonen - Denne topp treningssone er fra 80% til 90% av maksimal hjertefrekvens. De fleste idrettsutøvere trener i denne sonen for bare noen få minutter. Du kroppen bygger melkesyre. Noen idrettsutøvere bruker denne sonen for å trene for fart. Kroppen din forbrenner karbohydrater og litt fat.What betyr det alt? Med treningen din, kan du ønsker å trene innenfor visse soner. Du kan finne ut hva pulsen din kan være i disse treningssoner. Du kan trene slik at den faktiske pulsen ikke overstiger den beregnede rate.You kan arbeide med de riktige intensitetsnivåer eller treningssoner. Ved å kjenne sonene, kan du hindre skade på hjertet og en mulig hjerte attack.You Kan gjøre det! Du kan få et hjerte monitor for å hjelpe til med treningen din. Du kan legge utholdenhet til løping og sykling. Du kan bestemme din trening limits.You kan trene bedre og lengre! Good Luck!

Gordon Zwillenberg har trent for og kjøre flere maraton. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskler eller være passe, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fullpakket med masse god informasjon. De flotte produkter, på høyre kolonne, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: