Velg en god treningsøkt rutine for langsiktig Fitness Success
Regelmessig trening er en nødvendighet for å holde oppe og øke kondisjon. Med antall tilgjengelige alternativer, trening newbies er ofte overveldet fordi de ikke vet hvor du skal begynne. Velge en god treningsøkt rutine avhenger av en rekke faktorer, fra en nåværende form, samt personlige preferanser for motivasjon. Utøve opsjoner bør også diskuteres med en lege, spesielt hvis det er noen underliggende skader eller illnesses.Current Fitness LevelEmbarking på en ny treningsøkt rutine først krever en realistisk titt på en persons nåværende form. De som er ny på trening vil ta lengre tid å jobbe seg opp til faste rutiner. Den beste måten å komme inn i en rutine er å komme i gang og stokk med det, selv om øvelsen kan bare være bestått i 10 til 15 minutter om gangen. Når dette nivå opprettholdes, så den rutine kan gradvis øke. Voksne vanligvis dra mest nytte trener hver dag i 30 minutter ved en time.Need for en ChallengeIt er også viktig å vite når man skal øke tiden og intensiteten av en trening rutine. En god rutine skal føle seg utfordrende, men ikke så vanskelig at det er fysisk umulig å fullføre. Mange fitness instruktører anbefale en rutine som er vanskelig, men deltakerne kan fortsatt snakke med hverandre under trening. Hvis en bestemt treningsøkt later deltakere andpusten eller svak, da øvelsen bør ikke continue.At Samtidig er det også viktig å vite når man skal øke intensiteten i en bestemt trening. Vanlige indikasjoner på at en rutine er for lett er en mangel på svette, samt manglende økning i hjertefrekvens under treningsøktene. Dette kan løses ved å øke intensiteten på treningen eller ved å trene longer.Social NeedsAn enkeltes sosiale behov under trening kan også påvirke hva som utgjør en god rutine. Treningssentre og klasser er vanligvis valget for folk som ønsker sosial interaksjon under trening. Introverts tendens til å dra mest nytte individualisert trening gjennom en trener, eller ved å trene alene hjemme og i nabolaget. Det beste er å finne en motivasjon for trening og hold deg til det, enten det er å jobbe med andre eller alone.Physician RecommendationsAll treningsinstruktører anbefaler at nye utøvere søke tillatelse fra en lege før du får startet, enten det er en ny klasse på en gym, eller en DVD. Mange nye utøvere avfeie disse advarslene som måter å komme seg ut for å være ansvarlig for en persons skader. Dette er imidlertid bare en del av det resonnement. Fitness instruktører er fagfolk som har vært trener i mange år, de forstår hva det tar for en ny mosjonist å komme i form over tid. Dessuten kan personer med underliggende sykdommer eller fysiske forholdene ikke kjenner sine grenser, så det er viktig å diskutere eventuelle nye workout rutine med en lege før du begynner.
Vår misjon her på
