Hvordan å opprettholde din motivasjon for å miste Weight

Prøver å opprettholde motivasjon til å gå ned i vekt er ofte lett i de første ukene når du begynner å se vekten kommer av og kroppen din endrer form. Men tre måneder ned linjen det blir vanskelig å hevde at motivasjon? Selv blir fortalt ting som "å leve som en sofagris kan kutte forventet levealder ved 12 år" synes å skylle over deg. Du vet allerede at fordi du er overvektig er du i stor grad øker risikoen for å utvikle helseproblemer. For å holde deg på sporet er det viktig å huske at det er ingen hastverk med å gå ned i vekt. Små skritt som er tatt hver dag vil overtid legge opp. Du har kanskje fått beskjed om å gjøre mange forskjellige endringer ikke bare hva du spiser, men også til hvor mye du drikker og aktiviteten du gjør. Du ønsker ikke å endre alt på en gang! Hvis du forter seg å endre alt på en gang du vil finne det vanskelig å opprettholde og etter noen måneder være tilbake til utgangspunktet. Ikke tenk på å miste vekt som en endring i kostholdet ditt som er et midlertidig tiltak, og har et sluttpunkt. Den store nyheten er at forbedringer i din helse og fitness kan starte med bare en ekstra 10 - 15 minutter om dagen. Det er aldri for sent å begynne, uansett hvor gammel du er, eller hva din nåværende nivå av fysisk aktivitet for tiden er. Er du fast i et hjulspor prøver å opprettholde din motivasjon for å gå ned i vekt? Mange folk sier "jeg trenger å gå ned i vekt", men ikke gjør noe med det. Jeg leste en artikkel nylig som beskriver en overvektig kvinne reise for å gjenvinne sin helse. På hennes laveste punktet var hun ca 4 stein overvekt, følte elendig og var desperat etter å slanke seg. Hun sitert som å si "Jeg var veldig fornøyd med måten jeg følte og selvfølgelig med måten jeg så, men det var stort sett slik jeg følte. Jeg var litt fast i dette mønsteret av følelsen dårlig og deretter spise for å gjøre meg selv føler seg bedre, noe som egentlig bare gjort ting verre. " Så hva gjorde hun? Det hele startet med en 10 minutters sykkeltur, dagligdagse hun gikk ut på sin sykkel og over en periode begynt å se vekten kommer av. Dette i sin tur gjorde henne føle seg bedre som da mente hun gjorde sunnere matvalg. Det er en syklus! Beklager om ordspill. Det handler ikke bare om hva vi gjør, det er også hvordan vi tenker, fordi hvordan vi tror vil påvirke hva vi gjør. Vi må bryte syklusen på et tidspunkt og tenke og gjøre er to svært viktige nøkler du trenger for å hjelpe deg å opprettholde din motivasjon for å gå ned i vekt. Derfor må du finne aktiviteter som du liker å gjøre. Start i dag, lage en liste over aktiviteter du liker å gjøre, og deretter finne en venn å gå sammen med deg. Pass på hva du planlegger å gjøre er relevant og underholdende for deg. Hvis du hater å danse, ikke så bestemme seg for å ta opp Zumba! Eller hvis du hater visse typer frukt og grønnsaker ikke så bestemme seg for å tvinge deg selv til å spise dem. Se igjen på dine matvaner, vil du ha hørt ordtaket "du er hva du spiser". Tenk at for et øyeblikk, hvis du setter mange bearbeidet mat inn i kroppen din, vil du ha lavt energinivå og vil føle seg forferdelig. Starte på nytt, spise mer næringsrik mat, mye frukt og grønnsaker, og sørg for at du drikker rikelig med vann. Når du gjør dette vil du finne at ikke bare energinivået plukke opp, men huden din klarner og disse uønskede pounds begynner å forsvinne. Ikke rør noe behandlet eller pakket, spise og lage mat frisk mesteparten av tiden, og du kan ikke gå helt galt. Alle disse små trinnene vil hjelpe deg å opprettholde motivasjon til å gå ned i vekt, så vel som å gi deg mer livsglede.

Er du fast i et hjulspor prøver å opprettholde din